爱华网欧美饮食减肥方法1.区间瘦身法(40-30-30瘦身法)
众多瘦身撇步中，在好莱坞最多明星遵行的便是生化学家巴瑞席尔斯研发的“40-30-30”，即“区间瘦身法”。
简单说就是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。珊卓布拉克便透露，她用这套“区间瘦身法”甩掉了12斤赘肉。
“区间瘦身法”最初是由波士顿大学医学院生化教授巴瑞席尔斯(Dr. Berry Sears)所提出的是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法，也就是目前流行的高蛋白质低碳水化合物餐。即每天在一定的时间，摄取一定份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
相较于一般人日常饮食中碳水化合物占高达将近55-60%的比例，“区间瘦身法”将碳水化合物严格控制在40%以下，蛋白质与不饱和脂肪则各占30%。根据席尔斯的理论，如果每天能在正确的时间，消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质与脂肪，就能轻松达到减重的目的。
欧美饮食减肥方法2.普里特金低脂疗法
《普里特金医师处方》减肥法的书在美国卖出一百万本，进军英国，也立刻冲上畅销排行榜。
“普里特金”(Nathan Pritikin)的低脂蛋白质饮食，号称三天就能瘦，提倡排除动物性脂肪(除鲑鱼外)、糖、白面粉和所有被加工处理过的食物，提倡蔬菜水果和全谷类以及运动。
提出这种减肥法的“普里特金”医师宣称，这种瘦身妙方能让奉行者在短短七十二小时内甩掉肥肉，而且还拥有自然拉皮的神效。鼓励民众少吃、多运动才能健康享瘦。
普里特金医师，原本是一名工程师并拥有数家电子工厂，于1957年他40岁时被诊断得了心脏病。自此他投入了营养学和医学的研究，创造了一套饮食和运动计划“普里特金低脂疗法”。这项饮食疗法包括规律运动、低脂肪、高纤维、全谷类的饮食。经过亲身试验，不仅减重20公斤，还顺利降低了胆固醇和血压并医好自己的心脏病。
副作用：肾脏功能失调
专家警告，这种只吃鲑鱼的高蛋白质饮食，不仅昂贵，还会让肾脏负荷过大。英国肾脏病患协会专家沃德说：“这样的饮食问题很多，会造成严重的肾脏功能失调。”
欧美饮食减肥方法3.生食瘦身法
生食和生机饮食、素食有何差别?
生机饮食和素食、生食，虽都强调以植物性的食物为主，不过仍有许多差异，一般素食可分为纯素、奶素和蛋奶素等，生食则强调完全生吃发芽的豆、
