健身房游泳池有多脏 怕脏怕受伤怕被注目……你有“健身房恐惧症”吗?



大家晚上好~


昨天,人马妞的一位朋友又来找人马妞咨询健身方面的问题。(天天有朋友找我咨询,我是不是很红哈哈哈!)

让我比较费解的是,她的要求只有一条,不去健身房……

健身房游泳池有多脏 怕脏怕受伤怕被注目……你有“健身房恐惧症”吗?




经过询问,她并不存在经济紧张、路程远近或是没有时间这类问题。这样的要求让人马妞这种健身房狂热分子有一丝不爽和不解,毕竟在家中的训练远远没有在健身房那么有效和全面。我问她,那到底是为什么不愿意去健身房?


没想到,她给我来了个新词儿:


“可能我有‘健身房恐惧症’吧……”


↑ 被玩坏的尼克杨表情包……


纳尼?听过密集恐惧症深海恐惧症幽闭恐惧症……乱七八糟一堆恐惧症,还真没听过健身房这种积极向上阳光可爱的地方也能让人有恐惧症。没想到,人马妞还真在国外一家健身网站fit bottomed girls上找到了资料。他们列出了一般健身房训练者常见的5项恐惧来源以及解决方法,人马妞在此基础上进行了增删和改动,推出了接下来的这篇本土版~


对了,事先可要说好,这篇文章是为乃们解决健身房恐惧症问题的,可别看了之后本来没有恐惧症的都得上了啊,这个锅人马妞不背的啊!






1.细菌恐惧



健身房每天来来去去那么多人,每个人都大汗淋漓呼哧带喘的,每个器械都被那么多汗手摸过,多!脏!啊!再说更衣室和浴室吧,那些用具和设施也不知道多少人用过,多!脏!啊!洁癖的小伙伴表示要疯了!自己在家里起码是干净的吧,我才不要去健身房训练!


呐,对于这样的童鞋呢,人马妞想说的是,其实现在规模大一些的正规健身房在这方面做得已经不错了,器械和用具之类的都是每天进行清洁消毒的,不用太过担心~如果实在觉得膈应,解决办法也非常简单,训练的时候戴上手套,避免与器械直接接触,或是训练完之后使用消毒湿纸巾或者免洗洗手液清洁一下就没问题啦~


其实啊,咱们也可以从另一个角度想想,健身房和咱平日里挤的公交地铁,去的商场学校,在这方面的区别好像也不是很大,都有很多人的手和很多人的汗什么的……指不定健身房还比这些地方干净呢,起码来健身的人总比每天去上班的人少一些吧!连这些地方咱都不怕,还怕什么健身房有细菌,对不对?



2.受伤恐惧




有这种恐惧的小伙伴的日常是这样的:啊啊啊卧推好可怕!会不会手滑砸到头啊!啊啊啊深蹲好可怕!会不会没做好扭到腰啊!啊啊啊腿举好可怕!万一蹬过头了会不会压回来弄伤膝盖!总之就是看啥训练都有种莫名恐惧,脑补了一万种因此受伤的方式,最后自己把自己吓着了,从此再也不来健身房……


呃,这其实就真的是自己吓自己了啊……否则健身房那么多人,也没听说过有谁真被哑铃砸到头了这种奇葩事儿……不过受伤这种事情也倒不是完全不可能,谁还没有过几次不小心崴脚扭腰挫手腕的小事故?不过呢大多数情况下,受伤也就仅限于此了,而你脑补的那些惨烈的受伤事故正常情况下是绝对不会出现的,除非你自己强行作死……



这个虽然不在健身房,但就是用来演示一下什么叫作死……


不过讲真哦,训练受伤什么的的确也不可小视,不过只要你动作规范、注意力集中,就绝对妥妥的安全!如果觉得自己的动作不太标准,或是某次训练的状态不太好,千万别强撑着继续,及时咨询教练或是有经验的伙伴,注意休息调整,受伤的风险就可以降到最低啦,就安心去健身房愉快地训练吧~


3.失败恐惧




我去了健身房啥都不会做怎么办?器械啥的都不会用怎么办?如果最轻的重量我都举不起来怎么办?如果当场有大神要跟我solo怎么办?在妹子/汉子面前显得好菜好弱怎么办?那我岂不是很丢脸?为了避免这样的事情发生,我还是不要去健身房了吧……


人马妞想对有类似恐惧的小伙伴说,你们啊,还是图样图森破……




健身房是怎样的地方?是雕刻自己、提升自己、不断战胜自己的地方。小时候老师鼓励我们的时候常说,如果没有错题,也就没有必要来学习了。一样的道理,如果每个人一开始都是大神,上健身房来还有什么意义?


此外,真正有“规矩”的健身房“老炮儿”,都懂尊重别人,一般不会轻易去打扰他人,都在专注自己的训练,更别说分神来嘲笑你了。大神都是从小弱鸡过来的,谁担保现在这个看起来很菜的你,将来不会成为很棒的人呢?健身如此,生活也如此,别怕,好好去训练吧~


4.身材恐惧




我好胖,看上去好丑,健身房里都是身材好好的帅哥美女,我一个胖子在他们中间多显眼啊,做什么运动都是颤抖着的一团肥肉嘛……再加上我运动的时候面部表情狰狞,稍微动动就满脸涨红,被别人看到真的太丑了……我还是挑个没人的地方偷偷运动好了,别去健身房了……


有没有相同想法的小伙伴?别笑,人马妞之所以知道的这么细,是因为这些就是当年我自己的亲身想法。


还记得当时的我,下定决心办了健身卡,结果第一次去我就怵了……那是一节有氧操课,周围都是装备齐全面容姣好的美女,身材颀长有致,又胖又矮的我站在中间,感觉自己丑爆了,好像大家都在看这个格格不入的我,连动作都没法好好做了……




其实,不管是在健身房还是在别的地方,都不需要有任何的心理负担,因为大家其实都很忙的,真的没有人有空来嘲笑你,许多时候我们觉得别人会用异样的眼光看自己或是怎样,都是我们脑补出来的而已,最大的源头其实是内心深处对自己的不自信。


可是,要摆脱这样的不自信,就是要靠在健身房一点一滴的训练,才能让自己蜕变成我们想要的模样。还是那句话,谁知道现在这个胖胖的你,将来不会成为不输大神中任何一个的人呢?在健身房,我们只与自己竞争,大家不会笑不够完美的人,只会笑不够努力的人,要加油喔~


5.社交恐惧



这种恐惧有时候有些奇怪,因为实在是不知道从何而起……更关键的是,据人马妞小范围调查,存在这种“健身房社交恐惧症”的人竟然还不在少数。许多人说,看到器械被占用之后不好意思开口询问,有不会用的器械不好意思开口请教,有人跟自己讲话不知道如何回话……这样的迷之尴尬导致自己再也不想去健身房,否则尴尬癌都晚期了……




呐,人马妞其实也有点不知从何讲起,每个人都有自己的尴尬点,可能这部分朋友就是比较不喜欢在这种场合被人注目,喜欢淹没在人群中自己一个人安安静静地训练,才更加自由轻松。


其实有这种情况也不需要就此逃离健身房啦,否则就显得有些因噎废食了,可以选择错开健身房的高峰期进行训练,或者在训练时戴上耳机,这样也就表明了自己不希望被打扰的态度啦~


事实上呢,我们也可以做一些更为主动的尝试,健身房的社交方式和其他地方也没有太大差别,下次试着鼓起勇气去向那位让你看上去比较有眼缘的教练或是训练者请教吧,相信他们会很友好的帮助你的~



人马妞今天讲的这些问题,有些人可能会觉得这是矫情,其实也并不是,因为每个人的心理和能力都不同,一些其他人感觉非常轻松的事情,有些人却无论如何就是迈不过那道坎。所以,真的存在这些问题的小伙伴,也千万别受到他人的影响,从而背上更大的心理负担,今天人马妞已经教给了你们一些开导自己的方法,期待你赶快克服“健身房恐惧症”,加入愉快的训练中来哟~




对了,人马妞还建议,无论是因为什么原因,暂时没办法去到健身房进行系统训练的胖友们,可以先在家里做一些简单的有氧和自重练习,或是在平常的生活中养成一些有益的小习惯,动起来总比不动强!相关内容可以戳下面的链接:


人马分享|一些可以帮助你减肥的习惯

分享 | 办公室健身15法,拯救白领一族


还有哦,你还有什么样的健身房恐惧症,或者你是怎样克服它的,都来跟人马妞聊一聊呗~


本文为人鱼线VS马甲线原创,部分图文资料来源于网络

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