冬季可是坚果的”大行其道“的时候，坚果不仅可以作为小吃零食吃，而且也可以让自己吃出健康呢！很多坚果都设计补脑很好的食物，不妨和小编一起来看看那些神奇的坚果吧！
大杏仁补膳食纤维
膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。
开心果补维生素B1
研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。
核桃补维生素E
维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。
所以，冬季不妨多吃一点坚果，在满足自己口腹之欲的同时也给身体带来很好的营养！
建议您将核桃仁、蜂蜜、黑芝麻搅拌一起，每天早晨让您女儿喝一勺，是很好的补脑佳品，另外常吃鱼特别是深海鱼、巧克力、香焦，睡觉前一小时喝袋温热的牛奶，既补钙又健脑还有力助眠，如果睡眠不好可直接影响大脑思维。 核桃 要补脑就要吃脑,买
坚果http://blog.sina.com.cn/nutsgirl补脑益智，是孕妇、儿童、白领和经常用脑者的首选健脑食品。坚果中含有坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤
爱华配图  冬至进补吃坚果的好处 “冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时要科学养生，调理得当，可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果。 冬至为何吃坚果? 中医认为坚果性味偏温热，在其他
  核桃是比较常见的食物之一，并且它是食疗佳品，核桃中所含的磷脂对脑神经有良好的保健作用，经常吃核桃还会防治动脉硬化，大家都知道以形补形的效果，核桃里面的核仁就像人的大脑，常吃核桃有健脑补脑的效果。 为了生一个聪明的
充足的气血是人做好“面子工程”的前提，而脾胃则是气血的生化之源，补脾胃等于养气血。脾胃不好，再好的进补计划都是枉然。冬天补益脾胃，豆类食品是绝对不能缺少的角色。 俗话说“冬令进补”，不少人在准备今年冬季的进补计划。不
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