爱华网对于许多男性而言
走在路上若是看到一个美丽的背影
必定会浮想联翩，想要进一步认识
对于女性而言也是这样的
一个背影性感的男生
也会吸引女性去注意接近
走在人群中如何让自己突出
背影好看就很重要
有些普通的男生女生会说
真羡慕那些背影杀手
背面看上去至少还是个男/女神
女生背影好看很简单
不过也需要通过健身达到完美
那么男生应该如何让自己的背影
看上去更加性感吸引人呢
背部的肌肉好不好看很重要
清波健身学院给男筒子们
带来了一套肩背胸部的肌肉训练
三角肌的好看随便一个动作
就会有一大波迷妹向你袭来
抓紧练起来，夏天就快到了
正真展示的时候到了
1：哑铃左右推肩
双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧
动作过程中将哑铃或壶铃举
起经过头顶至肩部另一侧
反复练习，20~30次即可
2：斜身单臂哑铃侧平举
练习者双脚并拢侧身倾斜
一手抓固定物稳定身体
另一只手持铃于体侧
动作过程中，集中肩部三角肌力量
将哑铃举起至与地面平行即可
此动作能够充分的孤立肩部肌肉
给三角肌更多的刺激
3：俯立绳索直臂下压
此动作主要锻炼三角肌后束
身体府立一直手抓住固定物
另一手抓住绳索，肘关节微屈
过程中个，集中三角肌后束的力
将绳索快速下压至身体最后方
稍停，然后再慢慢还原
4：地雷管左右推举
练习者双脚开立
双手握住杠铃杆一侧
将杠铃从肩膀一侧
向前上方推起并落于另一侧
照此重复练习即可
图中这么多健身器材
就算会动作到了健身房
不会使用健身器材岂不是很尴尬
不会当然要去学习
赶紧来学习健身器材的使用吧
清波健身学院光股份校区
4月22日-23日（本周末）
下午14:00-15:30
私教增肌课堂教你学会
10大重型器材的使用方法
不知道的赶快来上公开课吧
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训16年。
