28岁销售员靓靓因工作需要，每天要穿上贴身的制服和高跟鞋，还要站足8小时，不够半天下背已经感到酸痛，甚至不能集中精神，以致影响工作表现。她试过接受中医及针炙等治疗，情况却未能改善……
靓靓的情况是许多都市人的写照，若然你也是其中一员，又想摆脱腰背痛的魔掌？立即勤练以下3招腰痛恢复法吧！
Step1：右脚踏前屈曲成压腿状，左脚跪下，然后向后拉。
Step2：腰背保持挺直。
Step3：完成后，换边重复相同动作。
伸展运动的确能暂时纾缓腰背不适，可是要达到根治的效果，必须针对性地锻练相关肌肉，令到身体结构得以改善。不过，每个人应该锻练的肌肉或有所不同，如有任何疑问，可请教专业人士协助。
 日常要如何预防腰痛爱华阅读配图 1、工作 弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。 正确姿势：选择高
  不管是上班族还是开车族，他们都存有一个共同特征，那就是——腰痛。那么如何缓解腰痛呢?今天小编总结了从生活细节入手减轻腰部负担的10个小方法。 1.侧卧睡眠。 侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一
1.从孕期即开始预防腰痛 均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。 注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。 睡眠时最好取
导读：坐办公室的女性不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下，对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。 1、观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不
汽车虽然给众人的生活带来了很多的方便之处，但长时间开车也会给健康带来一些隐患，如腰痛、痔疮等等。那么开车腰痛怎么办呢?爱华小编为您支招，7个小妙招解救你的腰杆。 1、纠正坐姿 在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝
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