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25.产后几乎都会便秘，分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常温。
26.产后4-6小时要排尿。顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
27.产后多喝水，多排尿，避免泌尿系感染。
28.红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。
29.不止月子期，整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取营养，保证睡眠充足，保证奶水充足。
30.月子期间可看书、看手机、看电视，放松心情，但需注意不要让眼睛过度疲劳。
31.除了家人，其他亲友不要过早探望产妇和婴儿。家人不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大的压力。
32.不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
33.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。
34.宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参、带鱼、木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
35.鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀、腹泻。
36.奶水充足不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。
37.避免偏凉性的蔬果（特别是分娩后7-10天内）：如冬瓜、椰子、杨桃、西瓜（夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。
38.避免食用浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食品、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
39.橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）、通草有通乳的作用，产妇乳腺不通，可以吃一些。
40.产后一到两周不宜服用的中药——补益中药：人参、党参、黄芪等。
41.催奶的食品，不是狂吃大鱼大肉和猪脚。这些食物固然能产奶，但如果食用过度，则会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖。比这些更有效的是豆制品、有机蔬菜。比如：豆浆、青椒、西兰花、莲藕等等。
44.月子期间不能做较粗重的活，如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂。月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，原因同上。
45.产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
46.简单的乳房疏通操：两侧轮流热敷，每侧各15分钟；环形按摩，双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。动作需轻柔。
47.乳腺炎药膳粥——蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50～100克。
48.月子里要休息好，宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好、心情好，奶水的质量才更好。
49.宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。
50.产褥期，或者恶露未净要严格禁止性生活。
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