爱华网不管是从饮食上，还是从外界环境，我们总会不经意就吸进了很多毒素，所以清肠排毒是经常要进行的事情，那么如何清肠排毒呢？
清肠排毒第一步：了解肠道知识
1、肠道是第二大脑
有很多自闭症患者都同时患有肠炎，于是人们就开始怀疑自闭症和肠道是否存在联系，事实证明，肠道是人类的第二大脑，所以和自闭症有很大联系。
在肠道壁上的网状神经束上布有上亿的神经元，它通过自身的迷走神经和大脑保持联系，影响着大脑的工作，因此，患有肠道疾病就一定要使大脑产生不良反应。
2、肠道是免疫系统
肠道自身不能抵抗外界的细菌、病菌、病毒的侵害，但是有一个粘膜组织可以起到保护作用，并且身体内只要有粘膜组织的地方，就会有淋巴组织。肠道会接触到最多的外来病毒，因此，淋巴组织的功能最为强大，它收集了体内将近80%的免疫细胞，分别安排在各个粘膜组织中，以便抗击外来病菌的侵入。
清肠排毒第二步：改善便秘
1、制造便便
想要制造出优质的便便，就要注意每日的饮食结构，高纤维含量的蔬菜水果不可少，另外还要多补充水分。有不少mm都喜欢吃零食，并且还是想吃的时候就吃，这样导致不能正常吃饭，一肚子只有垃圾食品，这样是不会制造出优质便便的。
2、养护便便
保护肠道，为便便提供优质的肠道环境，在最好的环境下才会培养出最优质的便便。什么样的肠道环境是最好的？要保持肠道偏酸性，并保证充足的好菌，想要这样的好环境，就要多食用富含蛋白质和纤维素的食物，可以帮助好菌繁衍。
