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摘要:随着排球运动在世界各地的不断普及，以及各级别排球比赛的广泛开展，给排球运动注入了新的气息。如今一场比赛胜负已不仅仅是依靠运动员的身体、技术，心理因素在比赛中也占有很重要的地位。对正处在成长期的青少年排球运动员，在掌握一定技战术的同时，如何对他们进行心理素质训练将成为今后排球人才培养中的一个重要的课题。
关键词:心理；技术；心理训练；排球
当今排球运动的发展趋势仍然是高度、速度和力量。但是仅有高度、速度、力量就能取得比赛的胜利吗?那么该如何帮助青少年排球运动员解决心理上的问题,提高他们自身的心理素质，是广大教练员值得研究的。为改善青少年排球运动员在比赛中心理因素问题，教练员在平时训练中就应重视对队员心理素质培养。在比赛中磨练运动员的心理素质。但是长期以来，我们广大教练员总是根据以往自己在训练工作中的知识经验,在对运动员进行身体训练，技术训练和战术训练的同时忽略了对运动员进行心理调整的培养。我们所面对的大多是正处在成长期的青少年运动员，他们的神经系统仍处于一个逐步完善的阶段。所以,在对青少年篮球训练中，在提高技、战术水平的前提下,如何对他们进行心理训练成为一个重要的课题。
一、日常训练课中心理训练
首先教练员应在每一次训练课中适当安排一部分心理训练，并在训练时注意观察运动员的训练态度，这种态度主要表现为运动员对教练员布置的训练内容的执行情况，这种训练态度决定了一次训练课的效果。此外，如何调动运动员的训练兴趣，也为教练员提出新的课题。
（一）如何提高运动员的兴趣，教练员可以安排一些游戏为队员营造一种积极良好的训练气氛，使队员能够尽快进入训练状态。此外还可通过徒手模拟训练，来锻炼队员的注意力。如:教练员口述技术动作要领，队员根据教练员口述要领，体会徒手练习。此方法不仅可以帮助运动员加强注意力，同时对队员集中听力的训练也很有效果。
（二）抗外界干扰，日常训练中抓抗外界干扰集中注意力训练、抓克服困难增强意志力训练、抓发挥运动员能力建立自信心训练等练习。
（三）自信心的培养，对队员自信心的培养要从平时的日常训练抓起,在基本功练习中，教练员要高标准、严要求,提高训练质量。自信心是建立在自身实力的基础之上，所以教练员帮助队员培养自信心的前提是队员具有扎实的基础，只有这样经过不断的磨练，技术水平得到提高,自信心也相应会增强。在进行严格训练的基础上，教练员安排一些教学比赛，如：校队与各年级队之间进行教学赛，在比赛中采用“打平分”、“打决胜平分”或特定规则，在比赛中培养队员的自信心。
（四）心理训练方法，比赛中克服困难多与强队过招，在比赛中教练员应教会队员如何从比赛中找差距找缺点，并培养队员克服困难,迎刃而上的比赛作风。
二、技术训练中的心理训练
心理训练不能作为一个独立的内容进行训练，必须将心理训练穿插到平时的技战术训练中去。我们教练员在教会运动员一个技术动作后,还应教会运动员该如何更合理的在比赛中使用该项技术。很多青少年运动员在参加一些比赛时往往会出现动作变形，反映迟钝，犯一些低级错误，那么是什么原因造成的呢？归根结底还是心理因素导致的，所以在平时技术训练中就应该针对这些问题进行特殊心理训练。例如：队员在对方有双人拦网进行强攻时，他心理受干扰的因素表现为：在对方严密的拦网下自己扣不过去。针对这种情况我们在平时对队员强攻的训练时顺序变为:(一)在网前接球；(二)接球后立刻扣教练抛出的低高度球进攻；(三)对方网前安排一到二人固定拦网；(四)扣球后,立即进行防守保护；(五)紧接着在抛球给他扣。总之要训练队员敢于给自己制造压力，将心理包袱甩给对方，破坏对方的心理稳定性。通过这种换序的技术训练，一方面可以培养队员的进攻信心，另一方面使得队员在运用技术方面更加合理。
三、发球的心理训练
发球是排球比赛中很重要的一个得分和破攻的手段，发球由于是在无人干扰的情况下进行的，发球本是排球比赛中是最稳定、最佳的得分机会，但是仍有许多运动员惧怕在关键时刻走上发球线，这也是心理因素造成的。因为往往一次发球就会改变一场比赛的胜负，所以运动员此时的心理压力是最重的，出现这种心理因素的结果就是动作变形，最稳定的得分手段成为最难完成的技术。所以我们在平时对队员进行发球训练时，给队员施加一定的压力，如：我们在训练时给队员制造外来的噪音、呐喊等，在这种环境中队员在进行发球训练时，教练应教会队员如何把注意力集中到动作上面，运动员平静的走向发球区，心态平稳，队员可做深呼吸，或可按自己平时的习惯原地运拍球几次，想象正确的动作过程，平时反复练习建立良好的条件反射。在此基础上，我们应给队员营造心理压力，可以将奖罚制度带到训练中去，这样更有利于队员在有压力的情况下进行训练，以适应今后比赛的考验，排除干扰提高发球质量和攻击性。
四、比赛期间对比赛动机的心理训练
比赛动机是运动员进行比赛的心理动因，是参加比赛的核心因素。一个运动员比赛动机端正与否，动机强弱与运动成绩有直接关系，因此，运动员形成参赛动机具有特殊的意义。运动员如果认识到比赛是为集体、为国家争取荣誉，激起他强烈的义务感、责任心就会产生动力。只有这样，才能发挥运动员的内在动因，达到自我培养、自我控制和自我调节好的心理目的，才能使运动员产生克服心理障碍的决心。
教练员首先要教育运动员明确训练、比赛目的，树立集体观念的思想，端正自己的参赛动机，端正训练、比赛作风，树立正确的人生观和世界观，确定高尚的动机，使运动员自觉地接受教练员的意图，自觉地克服一切困难，调整好心态去完成训练、比赛。
比赛期间作为教练员应做好场上队员的心理调节工作,场上队长更应重点暗示,帮助队员释放压力,树立自信心,及自控能力并使队员放下包袱,统一思想,把最佳的心理状态、竞技状态带到比赛中去,在这一环节,教练员的作用是巨大的。
五、结论
心理训练对青少年排球球运动员技术和战术发挥具有相当大的作用,其结论是青少年排球运动员在正确掌握各项技术、战术后,加强其相关的心理配合训练,是提高他们技术、战术临场发挥的关键,只有这样我们才能培养出技术全面,心理过硬的优秀运动员。
一是为了集体的利益，必须始终都有统一的目标，尤其是在比赛中，每个战术行为的目的要统一，如防守的重点对象、进攻的重点区域等。这种统一目标的要求，是每一名运动员都必须要有的牺牲个人利益、服从全队整体的心理准备。
二是比赛中运动员有各自的位置分工，运动员既要忠于职守，又要相互配合，特别是弥补同伴的不足，容忍同伴的失误，这就要求运动员具有相容性和宽容精神。
三是比赛中，由于每一次进攻和防守都是集体完成的，运动员之间既相互依赖又相互影响，因而心理的相互感染性特别强，尤其是核心运动员心理素质的主导作用非常明显。稳定的心理品质、良好的心理状态成为运动员相互感染、共同发挥的保障。
参考文献:
[1]李禄田 排球练习者的心理训练《排球》 山东大学出版社2003年8月
[2]王天生 体育运动中的心理状态 人民体育出版社 2001年
[3]钟秉枢 排球练习中的身心健康 《排球》 北京体育大学出版社1998年8月
