爱华网如果孩子已经持续“W”坐姿一段时间 ，他的双腿和背部肌肉会因为没有得到拉伸而有紧绷感，这种情况就要让孩子练习用“印度”坐姿——坐下时双腿盘在身体的前方，膝盖向外弯曲，从每天几分钟开始逐渐增加时间。这种姿势是孩子每天最好的练习，重力会帮助拉伸大腿内侧的肌肉。
有些孩子在练习“印度”坐姿时可能会觉得困难，坐着时候有些驼背或者身体向后倒，那是因为长期的“W”坐姿让他们身体的某块肌肉绷得太紧，不能适应正确的坐姿了。父母可以让他坐着的时候背靠着沙发或者家具，帮助放松其背部肌肉，并为他讲讲故事陪伴他，分散他对身体不适的注意力。
2其它姿势另一种让重心拉伸肌肉的方法是，坐着时两只脚的脚心相对，膝盖向外侧弯曲，双腿做“蝴蝶”状上下振动，将膝盖往下压。孩子还可以平躺在地板上，向上弯曲膝盖到胸部，双腿从一侧缓慢的转到另一侧，并且保持膝盖不接触地面，这种做法可以拉伸和强健背部下方的肌肉。
如果孩子的问题比较严重，应该及早找儿科正骨医生或者理疗师来帮助修复。
Tips：父母可以设计一些好玩的游戏，帮助孩子在玩乐中刺激和增强大腿肌肉的张力、强健背部肌肉，帮助调整髋部的发育。
1“钻隧道”父母身体向内弯曲、双腿和双手趴在地上搭成拱形，让孩子爬行着通过这个“隧道”，通过钻、爬、跨越等动作来刺激孩子的背部和腿部的肌肉。
2“爬山”
父亲一条腿弓步站立扮演小山，鼓励孩子往上攀爬，同时保护孩子不至于摔倒。这个游戏可以刺激孩子足弓的发展，锻炼腿部肌肉。
3“划船”双腿弯曲、脚趾相触，让孩子模仿划船的姿势做前后方向的直线移动，并保持髋部平稳。这个游戏可以锻炼孩子髋部的关节。
4“卷心菜”让孩子双腿伸直平躺在地板上，用一块大毯子将孩子的身体整个儿卷住，当然，要露出孩子的头部，然后再缓慢展开毯子，让孩子沿着地板滚动。这个游戏有助于调整髋部的发育。
详情及报名，请点击底部阅读原文！
