爱华网这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡aIhUaU.COM、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
孕妇健身球是什么
孕妇健身球是什么？孕期健身对于每个孕妈妈来说是非常重要的，这不但可以帮助孕妈妈解决一些难题，也是为胎儿提供一个良好环境的基础。所以对于孕期健身，是可以用健身球达到健身的目的的。
健身球运动没有年龄和肢体运动能力上的限制，非常适合身体疲乏困倦的孕妇。孕妇做健身球运动可以形成良好的身体姿态，减轻下肢压力，锻炼盆骨底肌肉，不仅能帮助顺利分娩，对胎儿发育也有好处。
健身球孕妈妈每周可做2－3次，也可以根据自己的身体状况自行安排，但在练习时，一定要注意身体的平衡，动作不宜太大。
广场健身球
现在人们越来越注重自己的身体健康，在闲暇之余会放下手中的劳作去健身。广场健身球是现在在中老年人群中比较流行的一种健身方式，广场健身球能够提高人们的身体素质。
许多人认为健身一定要做一些强烈的运动才能够达到效果，其实不然。广场健身球是一种人们利用手握软球通过带有一定节奏和标准的舞步来拍打身体各部位，从而达到按摩全身，敲打穴位的效果。这样不仅有利于我们的身体健康，同时也可以通过拍打身体各处穴位，让身体更加的强健。
广场健身球是一个很容易的健身运动，快来学习一下，让自己的父母都运动起来吧！
健身球教学
健身球教学是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。
健身球教学通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状，达到健脑益智的功效。健身球运动可以增加人体的肌肉力量，耐力及柔韧度。改善人体心血管系统的功能。
中老年人健身球
中老年人怎么练习健身球
健身球是中老年晨练的时候经常选择的健身器材，经常练习健身球，对身体是很有好处的。那么，中老年人练习健身球的具体好处是哪些？老年人练习健身球的正确方法又是什么呢？
中老年人练习健身球的好处
健身球练法虽简单，强体效果却非常突出。它通过手指的活动，疏通经络，调合气血，强健五脏，通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激，起到调节大脑中枢神经，具有促进食欲、降低血压、健脑、改善睡眠、增强体力作用，长期坚持可强身健体，祛病延年。
临床证明，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。因为双手掌和十指与机体内外器官紧密相连，身体各器官在手上都有反射点（或叫投影区），十指拔转球就要造成球面对手掌多个部位按摩刺激，十指的活动牵涉手上的几大经络和十指相关的一些器官。所以，健身球表面看来是局部运动，实际上是一项全身性的健身运动。
选用健身球时，主要根据手掌大小，一般初练者，以中、小号为宜，待技术熟练后，可加大型号或增加球的数量。
健身球的具体练法
单球旋转和抛接：单手拿一个健身球，在手中进行转动，做向左或向右方向的转动。也可做上、下转动。
单手拿球做向上轻抛动作，使球离开手掌后再接住，增加空间和时间的感觉。单手旋转和抛接是初练时的基础动作，两手可以各拿一个球同时进行练习。
双球旋转：单手平托两个球，用手指拨动球向左或向右方向转动。也可以上、下进行转动。双手可以各拿两个球进行练习，这是最常用的方法。
三球旋转：单手平托三个球，只能做向左或向右方向的转动。两手交替进行练习。
四球旋转：单手平托三个球，为了增加重量，上面再放一个球，做向左或向右方向的转动，两手交替进行练习。
双手滚球：单手托三个球或四个球成一串，两手要有适当距离和高度，由一手向另一手滚落。
单手双球抛接：单手托两个球，向上抛起一个，当球下落时再抛起另一个球，把先抛的球接在手，手中只留一个球，另一个球在手上方空中反复抛接，重复进行练习。
健康提醒
有些老年人的手腕和手臂力量不够灵活、力量不够，同时，练习健身器还需要腰、腿的配合。因此，中老年人在练习健身器的时候也要掌握好分寸，不要勉强自己做一些做不到的技巧动作，健身球掉到地上更要防止踩滑、摔倒等等意外。
