正念生活减压之道 生活轻松减压法

  【另类转移法】

  吵架或开怀大笑

  和朋友或者爱人舒服地吵一架,把遇到的所有烦恼全部发泄出来,或者发自内心的大笑都有利于舒缓内心的压抑情绪,从而到达调整工作状态的目的。

  写微博

正念生活减压之道 生活轻松减压法

  有时候职场的一些事情无法对朋友或者家人倾述,可以把这些事和一些情绪写在微博里,方法简单快捷,写出来后会感觉对很多东西能够变得释然,自然也就减轻了心理负担。

  约会

  和心爱的人来一次浪漫约会,既增进感情,又在浪漫的气氛中彻底放松自己,能解除身心疲惫的劳累感。

  翻看旧照片

  越来越快的生活节奏让我们忽略了回忆。在心情沮丧的时候看一看自己和家人及朋友的一起旅游的照片,回忆更多开心的往事。

  【精油芳香疗法】

  佛手柑精油

  可以将1-2滴佛手柑精油滴在纸巾或手帕上嗅闻,很好地缓解压力,带来好心情。因为佛手柑精油含有较高含量的“呋喃香豆素”,能够很好地提振情绪、缓解压力、抗忧郁,甚至对于厌食症、肠噪症都有一定功效。

  真正薰衣草精油

  薰衣草可分为真正薰衣草、醒目薰衣草、穗花薰衣草,其中真正具有改善睡眠的是真正薰衣草。晚上睡前将3-4滴真正薰衣草置于熏香器中熏香可以有效改善睡眠。

  橙花精油

  橙花精油既有浓烈的甜橘子香,又带着淡淡的甘苦味,含有极佳美白淡斑效果的素馨酮,能起到很好的改善肤色的效果。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3153971/634133534.html

更多阅读

正念的奇迹 正念疗法

一、日常生活中的正念1. 有了无限的时间昨天,亚伦带着他的儿子乔伊来拜访我。乔伊长得真快!他已经七岁了,讲得一口流利的英语跟法语,甚至夹杂着一些他从街上学来的俚语。在法国养育小孩的方式和我们家乡越南是非常不一样的。这里,父母

于丹论语心得之《心灵之道》读后感 于丹论语读后感

于丹论语心得之《心灵之道》读后感光谷二小高金华读了 于丹教授的《论语》心得,感觉曾经遥远而枯燥的《论语》一下子变得丰富、温暖起来。于丹教授用深入浅出的语言,结合现代实际生活娓娓道来,阐述其深刻内涵,有许多独到见解,豁然于眼

《老老恒言》中的长寿之道 老老恒言 pdf

《老老恒言》中的长寿之道有一个老人,他学识过人,著作多被收入《四库全书》;他参阅了307本古书,上至《周易》,下至《张文仲备急方》;他75岁开始写书,亲身体验,把养生心得一一记下;他的书不近丹药,不求仙方,唯从日常做起,内容细致、方法简单,是中

声明:《正念生活减压之道 生活轻松减压法》为网友说不清明天的风分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除