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七类食物最能保养头发2012年07月03日 13:14参考消息
【俄罗斯《共青团真理报》7月2日报道】题：最能保养头发的7类食物
1.牛肝
牛肝不仅富含营养头皮所必需的铁，还含有几种能调节睾丸激素分泌的酶。睾丸激素分泌紊乱被视为导致秃顶的一个重要原因。因此，营养学家特别建议40岁以上男性每周食用一次焖牛肝或烤牛肝，以便预防秃顶。
2.蛋类
鸡蛋等蛋类含有维生素H和卵磷脂。这两种物质对加强头发韧性很有好处。除食用外，还可制作发膜：将两个蛋黄与两汤匙蜂蜜混合搅拌，涂抹在发丝上，保持两小时，用温水洗净，然后再用洗发精正常洗头即可。
3.香蕉
香蕉、啤酒、葡萄干、燕麦都富含硅。如果身体缺乏硅这种微量元素，头发就会变得幼细、柔弱而无光泽。不妨每周做两次啤酒发膜：用半玻璃杯啤酒润湿头发，戴上浴帽，或者简单地用毛巾把头发包裹起来，保持大约一小时，随后用温水仔细清洗头发。
4.深绿色蔬菜
菠菜、花椰菜等含有丰富的镁和维生素K。这两种物质可以调节皮脂分泌，保持头发水油平衡，避免油腻和干枯。
5.海鲜
贻贝、牡蛎、虾等海产品的锌含量较高。锌有助于减少头皮屑，改善头皮状态。
6.四季豆
四季豆等豆科植物含有一些可帮助头发生长的植物蛋白质。
7.橄榄油
橄榄油、芝麻油、亚麻籽油等不仅像其他植物油一样，富含增加头发弹性的维生素E，还含有许多有助于发丝光可鉴人的油酸和亚油酸。
