一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
（1）减肥前准备工作：
1.买一个简单的计步器 .
2.买一个有刻度的半透明水壶。
3.准备1~2星期份的水果， 2~3种 可久放为佳。
4.买一瓶综合维他命及高效B群。
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐（无糖可乐）
根据中医子午流注： 子时(23-01)，胆把胆汁给换了，人就有一个清楚的大脑；丑时(01-03)，肝把血给了，产生新鲜血液（子、丑时最好进行右卧睡眠利于健康）；到了寅时(03-05)(可以起床了），把血供给肺，肺朝百脉，也就是把营养和氧气输送给了全身，所以人醒
俯卧撑的正确做法和性感腹肌――简介俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法和性感腹肌――工具/原料无俯卧撑的正确做法和性感腹肌――方法/步骤俯卧撑的正确做法和性感腹肌 1、为什么有人会做俯卧撑？有人是因为想要锻炼自己的身材，有人
鱼不食饵的九种原因――简介凡是钓鱼人都有碰到鱼不食饵的这种情况，窝中鱼泡四起，明明有鱼，可就是不食饵，浮在水中的漂就象一根钉在水缸里的木桩一样，一动不动。遇到这种情况，我们应该怎么办呢？笔者认为正确的做法应该是：首先要保持清醒的头
仰卧起坐板使用方法有哪些？仰卧起坐的正确做法――简介现在很多朋友都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌，仰卧起坐也推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的运动方式之一。只需要一块仰卧板就行了。不过，要找到一个适合自己身
我们都知道俯卧撑是一项对身体非常好的运动，在男性中大受追捧，能很好进行全身的锻炼。俯卧撑的姿势要求要比较标准，这样的效果才会好，而且俯卧撑对我们的好处很多，下面就随小编一起来看看俯卧撑对我们的身体有哪些好处吧。下面是该视频
爱华网