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全球最火的腹肌训练图解

腹肌就该这样练

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每天练8分钟腹肌训练有用吗？ 8分钟腹肌训练

每天练8分钟腹肌训练有用吗？——简介有一位朋友这样问我：“为什么我每天都坐那个8分钟腹肌训练，刚开始做的时候感到腹部很酸痛，但是做了几次后就什么感觉都没了，我每天都练这个8分钟腹肌训练有用吗？”每天练8分钟腹肌训练有用吗？——方法/

核心肌群练习之腹肌训系列文章经常跑步的人都知道，增强核心肌肉力量，能够增加跑步的稳定性，减少受伤的机率。----01_核心肌群训练之腹肌训练----02_核心肌群训练之胸肌训练----03_核心肌群训练之臀肌训练本文介绍核心肌群练

8分钟腹肌训练没有腹肌的人生是不完整的人生。完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。图中红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然。每个动作1分钟，每周锻炼三次。坚持下去，性感的腹肌你值得拥有！时间会证明一切！运

腹部处在身体的最中央，是最容易引人注目的部位。拥有完美的腹肌是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出腹肌是很多人都苦恼的问题。今天为大家提供一组锻炼腹肌的动作，这套动作分为简单、中等、困难三个等级，从上四块腹肌到下四块

　　错误1：忽略复合练习　　如果你严格的执行腹肌的孤立练习，那你犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入你的训练计划中。　　错误2：把腹肌训练放第一个做