爱华网随着社会的变化和人们生活观念的改变，我们很多人都在想着怎样进行身。但是由于生活水平的提高，很多人体重也逐渐增多。那么怎样护好我们的颈椎呢?怎样进行减肥健身呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
低头刷微信、在电脑前一坐三四个小时……你知道吗?这些行为都会伤害颈椎。我国约有2亿多颈椎病患者，其中中青年是“主力”。专家告诉记者，在患病人群中还发现，越是脖子细长的美女，越容易得颈椎病。
病例
地板销售员因颈椎病辞职养病
45岁的李女士，曾是一名地板销售员，每天坐在电脑前低头开票，几年下来，她的颈椎病严重到无法工作的地步，不仅颈肩痛，头也昏沉沉的。一年半以前，李女士辞掉工作在家养病。
前段时间，李女士到中医院看病，接诊的骨伤科主任表示，李女士的颈椎退变严重，颈部5、6椎间盘突出，“顶”在脊髓上，如不手术，颈椎间盘突出将继续压迫脊髓及中枢神经。
专家为了最大限度地保留李女士颈椎正常的生理活动，决定为她施行人工颈椎间盘置换手术。这种手术既解除了病变颈椎间盘对脊髓和神经的压迫，又保留了手术节段颈椎的活动度，达到仿生的目的。10月28日，经过一个多小时的手术，医生将人工假体植入李女士椎间盘原部位。
低头一下，脖子压力会猛增
你知道吗?每低头一下，你的颈椎和脖子都在承受压力。专家介绍，假设你的体重是100斤，那么头部重量约为7斤。当你低头时，颈椎受到的压力是头重量的4倍，达到28斤，相当于脖子上挂着一个两岁大的孩子。
颈部肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此保持一段时间，后颈肌肉容易劳损、出现炎症。长此以往，还会影响骨骼生长，导致颈椎弯曲，这时候已经不可逆了。
不过，专家说，也不必谈颈椎病色变，大多数颈椎病预后是良好的，经过药物、牵引、锻炼等，一般可以取得明显效果。
发现年轻人患颈椎病 多是“手机颈”
颈椎病已不再是老年人的“专利”，许多年轻人成了“手机颈”。“平均每10个来看颈椎的年轻人，有五六个经常低头玩手机。”专家介绍，这些年在门诊明显感到，就诊的年轻人越来越多了，10年前来看病的大多是五六十岁的人。而如今，二三十岁来看颈椎病的十分平常，这些病人大部分有个共同特点：手机依赖。他们甚至在候诊时也在玩手机。
“我接诊过最年轻的患者只有16岁，可想而知今后颈椎会退化得很严重。”专家说。
细长脖子的美女颈椎更容易受伤
女子的脖子细而长，看上去显得柔美。但有骨科专家发现，细长脖子的人更容易患颈椎病，脖子短而粗的人颈椎可能相对更健康。
专家解释，就好比一个脖子细长的美女和拳王，即便生活环境一样，一样受风，一样经常低头，脖子细长的美女会得颈椎病，但拳王就不会得。
因为细长脖子的人，颈椎附近的肌肉太薄弱了，如此薄弱的肌肉分担颈椎受到的压力也会增大，长久以往，颈椎自然要被压出病来。
建议
颈椎不好，试试保健操
一、“头手较劲”运动
后伸较力
两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。
