爱华网俗话说得好：“人老脚先老，长寿始于脚”。脚底是打开我们全身健康的一道秘门，有66个穴位，并与我们的五脏六腑和各个器官关联密切。
常刺激脚底会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年，让我们“长生不老”。因此脚部的养生对我们尤为重要！
一、推揉脚底：补肝强肾
传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。
温和地刺激这一部位能促进新陈代谢，补肝强肾，对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
操作手法
食指用力摁住该位置，用力压36次，至脚底发热为止。
二、按揉脚底：养神安眠
很多中老年朋友已经出现失眠的症状，大部分人选择忽视，其实简单一招就可以缓解这一症状。
脚底中部有个内圆的位置，为失眠反射区；还对畏寒怕冷、眩晕焦躁很有帮助。
操作手法
用两个手指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3—5分钟，至发热为宜。
三、擦刮脚踝：活血通络
擦刮脚踝两侧能活血通络、舒缓放松肌肉，缓解膝盖、臀部疼痛，对前列腺等疾病有一定帮助。
血液里面的营养物质就能运送到我们身体的各个部位，因此有助于延年益寿。
操作手法
脚踝骨以下内外两侧。用食指和中指的关节，从前至后用力刮36次，擦刮时感到酸、麻、胀为宜。
四、敲击脚底：排毒养颜
在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻。
操作手法
以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
人人都能做的养身之法却被大家忽略了，现在做还不晚哦！简单易学的不老术！送给你在乎的人~
