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2014-04-25 为健康跑步

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每个动作20秒，休息10，重复2轮，每个动作1分钟，一共只要4分钟。

孕妇还能有腹肌吗？孕妇8个月还能转院吗

前几天在微博上晒了张照片，谢谢大家不遗余力地点赞照片上的我刚刚怀孕28周。那天想去跑步，中午就去了单位的健身房（午饭前）。我在跑步机上一直是尽量以8.5的速度跑超过20分钟、200卡路里、3公里。那天状态不错，直接用9的速度跑了2公里、

 仰卧起坐能练腹肌吗爱华阅读配图　　说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要

 跳绳能练马甲线吗爱华阅读配图　　很多女性都想要拥有漂亮的马甲线，其实马甲线只要加强腰部锻炼，长期坚持就会得到效果。不少的女性朋友想知道跳绳可不可以练出马甲线?那么，跳绳能练马甲线吗?　　马甲线是什么?马甲线,是平坦

 如何透过卷腹锻炼腹肌爱华阅读配图　　变形款卷腹-负重卷腹　　基本的仰卧卷腹锻炼一段时间后，可以透过手持哑铃、实心球等道具增加负重，以提高训练的强度。　　锻炼部位：腹直肌　　变形款卷腹-反向卷腹　　平躺于地面，手

　　有一个平滑的、紧实的上腹部永远都是时尚所追求的。在我们这个追求美的世界里，你从来不会听到有人说有一个肥胖的腹部对你来说有什么好处。问题在于，无论做什么运动，你似乎总不会运动到你的上腹部。一星期做三次这项运动不仅会收