上班族身体保养指南熬夜族怎样保养身体？熬夜族吃什么才能保养身心？-爱华网

　　现在的上班族工作压力大，学生的学习任务重，避免不了的要熬夜。熬夜伤身又伤神。可是又总是有避免不了的要熬夜，我们应该怎么才能降低熬夜对身体的影响呢?

　　在这里，小编给您介绍两道汤品来降低熬夜对你身体的伤害。

　　桂圆红枣黑米粥

　　准备材料：

　　大米红枣桂圆干

　　制作方法：

　　1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。

　　2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。

　　3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。

　　4.最后加些冰糖调味。

熬夜的人怎么保养 “熬夜族”应该如何保养自己的肝

    一、补充熬夜时的营养如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

　　由于工作的需要，越来越多的人成为了熬夜族了。我们也知道经常熬夜对身体健康不好，可是没办法啊，人在江湖飘，身不由己。那么我们只有再饮食上做好一定的调理补充了。下面，爱华小编来介绍三款适合熬夜族吃的营养搭配食谱，一起去品尝下吧

 　　MM们都知道经常熬夜会使我们的皮肤变得黯淡无光，肌肤问题也陆续出现，但是总是免不了要熬夜，聚会、熬剧、加班加点的工作等都使MM们晚睡的原因。其实，只要掌握好一些保养秘笈，熬夜族也能拥有好肌肤哦。　　一、做好清洁工作

　　熬夜族的饮食保健熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质 ——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋

　　上班族白天总是忙于工作，久坐不动，饮食随便，久而久之就容易伤害身体，晚上抽空保养身体是不错的选择，那么上班族晚上应该如何保养呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。　　上班族晚上保养方法　　1、如果在工作当中遇到很大的困难,