爱华网【爱华网减肥导读】很多美眉在减肥成功之时都有个共同的烦恼，那就是胸也小了，那该怎么办呢？难道鱼与熊掌真的不可兼得吗？想要减肥不减胸，那就跟小编来看下如何减肥不减胸，5个简单方法让你前凸后翘。
首先来说说为什么减肥缩胸的原因：
1.运动减肥：在进行运动减肥时，我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。由于运动减脂的功效，乳房也就不可避免地随之减小了。
2.节食减肥：节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随着节食迅速减少，乳房变小;即使乳房不变小，也会变得松弛、下垂，全没了风采。
3.药物减肥：通过药物减肥，最容易出现乳房缩小的现象，由于减肥药物中可能有大量抑制激素分泌的物质，激素的逐渐减少，也是造成乳房缩小的主要原因。
所以建议大家，不要盲目冲动的去减肥或者丰胸，任何时候都要采取健康的方式!而内调食补是最好的方式。
在减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了补补胸:
1.补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。
晴子老师建议：正在减肥中的姐妹们，日常饮食可以多补充豆类食品：黄豆、豆浆、豆腐等。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质。
2.补充水分：多喝水对乳房的健美作用很大。
3.补充胶原蛋白：乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。所以应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。可以口服胶原蛋白粉胶原蛋白片等营养美容食品，日常多食用含胶原蛋白的食品，主要有，猪蹄、牛蹄、牛蹄筋，等。同时，多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4.调整激素分泌：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，所以要多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，比如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。补充复合维生素和矿物质可以直接吃咱们家的多种营养素片简单内调。
5.补充丰富蛋白质:不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。要注意摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、坚果类、豆类、胶原蛋白粉等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
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