练腹肌的动作 7个动作，坚持2个月，没有腹肌你打我！-爱华网

七个动作塑造最完美腹肌

这7个动作涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见！

一周3-4次，每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。

动作虽然很有效，但一天不要超过4个循环哦！

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

第七组

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怎么练腹肌的方法 10天锻炼八块腹肌

怎么练腹肌的方法——简介八块腹肌怎么练，很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌，其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，在家自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情，怎么，不信吗，那么，请看详细的方法。怎么练腹肌的方法——方法/

怎么练腹肌的方法――简介八块腹肌怎么练，很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌，其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，在家自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情，怎么，不信吗，那么，请看详细的方法。怎么练腹肌的方法――方法/

 练出8块腹肌的7个方法爱华阅读配图　　1、跑步　　跑步是最简单的运动方法了，想要拥有迷人的腹肌，跑步也是必不可少的，每天慢跑配合着冲刺跑步，每天都要坚持40分钟以上才会达到效果。　　2、原地跑　　没有条件或者不愿意出

 练腹肌的最佳时间爱华阅读配图　　练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。　　因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。比如，此时人的味觉、视觉、听觉等感觉都最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平

 女性怎样能练出腹肌呢爱华阅读配图　　又到了“不减肥徒伤悲”的季候，为了能美美的迎接清冷季，赶快从此刻开始吧!腹部是大家最想要瘦地方，但是以往怎么瘦都瘦不下来。所以如何能炼出腹肌就是广大女性想知道的。那么女性怎样能