早餐后犯困 餐后老犯困?

   很多都市白领都有这样的烦恼:明明晚上睡得很好,可是第二天还是特别容易犯困,尤其是午餐过后,更是哈欠连天,不能自已,只能依靠咖啡强打精神,那么究竟是什么原因导致饭后比较容易犯困呢?对于这种哈欠连天的状态有没有方法应对呢?答案当然是肯定的,今天专家就为我们分析饭后易犯困的原因,以及相应的应对之策,下面就让我们一起来看看吧:

  一、专家分析下午饭后容易犯困的原因:

  专家表示:在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求,这时候就有大量的血液流向消化系统,脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时,就会有头晕困倦的感觉。

  二、专家帮您解决午饭后容易犯困问题:

  1、选择全麦食品

早餐后犯困 餐后老犯困?

  白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

  2、零食也要慎重选择

  放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

  3、减缓身体对碳水化合物的吸收

  方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

  4、保证规律饮食

  确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/316751/387080134031.html

更多阅读

先富能带动后富吗? 先富带动后富 谎言

先 富 能 带 动 后 富 吗?  五四青年网编者按:先富的那一部分人是依靠剥削压迫广大的工农群众富起来的,收刮民脂民膏过着奢侈糜烂的生活,把老百姓的血汗转移到国外。从农民工到二代农民工,穷人依旧是穷人;从富人、官员到富二代、

新交规黄灯越线停罚后应该怎么办? 新交规违停怎么处罚

新交规黄灯越线停罚后应该怎么办?一、大众争议的焦点是黄灯越线该不该处罚?建议大家采用“黄灯越线”,不用 “抢黄灯”。新交规涉及百姓出行顺畅、生命财产安全的大事,应该谨慎、认真对待。1、“抢黄灯”它应该是指:车辆在黄灯亮时段

声明:《早餐后犯困 餐后老犯困?》为网友給我口分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除