爱华网男孩到男人的转变，并不是你找到了人生中的另一半，而是你做好准备当父亲的那一刻。你明知道，养育孩子的道路上有艰难险阻，但是仍愿意用你的后半生去创造和迎接。孩子会让你变得更坚强，也会让你更加完善，做更好的自己。你们的夫妻关系也会得到一个升华，从此以后，你们就是血脉相连的亲人了。
可以说，这个孩子将会承载着全家的希望，同时，也会给全家带来无限的欢乐。如何生出一个健康可爱的宝宝是所有备孕夫妻的重大课题。以前，我们会认为，怀孕生子的主要责任在于女人，但成熟如你，你一定知道，从备孕开始，男人就有着不可推卸的责任了。
那么，男人在备孕时应该做些什么呢?戒烟、解酒，工作之余需要多锻炼是显而易见的，不过，“民以食为天”，我们还是看看在吃的方面，有没有男人们需要特别注意的，哪些食物有利于男人生育呢。既能让受孕更加顺利，又可确保胚胎质量良好。
一、含锌食物
锌是一种微量元素，我们常常错误地认为，孩子长身体才需要补锌，特别是不肯吃饭的时候，要多给孩子摄入一些锌。实际上，锌的作用远不止于此。
无论是什么年龄段的人，身体里的锌元素含量是很小的，因为每天的饮食中，锌元素的摄入就不多，而锌又会分布在身体的肝脏、肌肉和骨骼中。并且，对于男性来说，锌可以消灭一些畸形的精子，从而确保精子的质量，对于男性的生殖能力也会有一个很大的提升，因此，锌有着“生命的火花”之称。备孕的时候，怎能少了它?
此外，国外一项研究发现，体内锌含量高的人比其他人群更加聪明，尤其在学生人群中表现得十分显著。所以，要想让将来的孩子更加聪明，男人们也应该多补点锌。更何况，身体缺锌时，会影响到全身各个系统，为了确保在备孕时能有个好体质，也应该注重锌的摄入。
