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不花钱每天五分钟有效缓解颈椎痛！ 三叉神经痛 2016-09-07 16:34
“脖子好痛呀下班一起去按摩吧”小编的同事邀约一起去按摩缓解颈椎的痛疼感。相信很多人也与小编一样，以前这些问题大部分出现在中老年人的身上，现在越来越多的年轻人也出现了同样的问题。今天小编就为大家分享下颈椎保健操，大家可以再工作间隙花五分钟来做一下。
小编先提醒大家：颈椎不适慎做按摩
很多人都认为颈椎病是中老年人的常见病，其实不然。以往颈椎病一般好发于40~60岁之间，近年来发病人群日趋年轻化，经常有年轻患者前来就诊，这些人一般都是伏案工作时间长，平时运动时间少，从而导致颈肩肌过度疲劳，落下了颈椎病。大多数颈椎病患者可以通过非手术方法进行保守治疗，包括中医中药、按摩等，但一定要选择正规医院、专业医生，不要随便到街上的小按摩馆去按，以免加重病情。
试试这些颈椎保健操
1.前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起，眼睛看向后方。过程中需配合深呼吸。
2.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
3.上下耸肩：双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
4.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
5.用头写“米”字：身体站直，然后摇晃头部，用头来书写“米”字，每次做20次左右。记者 黎静
