爱华网“扒门框长高个”这句话几乎伴随了每一个小孩子的童年，有的长辈逗小孩子玩的时候，还会“拔萝卜”就是长辈站在孩子身后，用双手托住孩子的脸，微微向上拔起，听说也是可以长高的。可是漫姐长大后回想起来，总觉得脖子长的可能性会高一些。
宝宝长大个如果爸爸妈本身就很高了，在遗传因素影响下，正常情况下宝宝也会长高的，但是身高普通的爸爸妈妈，就不得不从小重视孩子长高的问题了。营养、运动和睡眠是孩子长高的“三块基石”。寒冷的冬天更要重视起来，因为对于生长发育速度较快的孩子，尤其是3岁以内的孩子来说，即使在冬季也是在不断长个的，所以把握好冬季锻炼很重要。
研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，冬天不方便运动可以选择最简单最有效的几种，既保持身体的热量又容易坚持。
1、跳跃运动
促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。看来我们常说的“扒门框”也是有道理的。小的宝宝可以在户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟，长期坚持就能达到比较好的效果。此外，还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等。
由于跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，因此要穿有弹性的鞋子，保护关节。漫姐身边就有鲜活的例子，朋友家的儿子小鹏12岁多一直是一个小胖子，他妈妈总是担心他发育不好，一直在饮食上不太控制，感觉儿子吃的多也很正常，可是小鹏却横向发展了起来，并没有长高。爸爸担心这样下去小鹏会变成一个大胖子，就每天下班带儿子到附近的操场打篮球，一开始还很不情愿，但爸爸的坚持让小鹏喜欢上了篮球这项运动，没过多久，小鹏瘦了下来，更重要的是个子明显的蹿了起来。
2、杠上运动
可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，就是双手紧握单杠式的棒子，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
3、跑步
最简单的运动，早晨早起半个小时，跑步，建议小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。
4、伸拉
说起拉伸，漫姐想起了大才女徐静蕾，记得一次访谈中她说过，自己的爸爸妈妈都是中等身材，可是她却有170cm，据她说是因为小时候自己总想着长高个，每天早晨起来都要伸懒腰，很用力的伸懒腰，大概是意念起了作用，老徐真的长成了大个。
双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。 也可以请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
总而言之，爱运动的宝宝最健康！
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