爱华网1、压抑 比如爷爷、爸爸让他暑期去一趟吉林旅游，从内心感觉来说他不想去，原因是跟爷爷他们出去无趣，没有共同语言，但又很难拒绝别人的好意，他很难受很纠结，害怕伤别人心，学会用面具掩饰内在真正的状态，即使很脆弱，也会装得很坚强。
但压抑是理想的感受处理方式吗？
试着想像一个压力锅，如果压力锅的压力不断增加，而且泄压阀失去作用，最后会怎样？
再想象一下，如果这个压力锅就是你的内在世界，而锅里压力来自你过去、现在、未来压抑的情绪能量，当这压力不断增加，而你没有注意到，或者没有打开泄压阀释放压力，最后会怎样？
内在感受也是一样。
2、发泄
“好，既然压抑不好，那发泄出来好了。”他有时就这样做的。你可能也会这样说。
确实，相较于压抑，把感受发泄出来是比较好的方式，所以你觉得悲伤时就哭，觉得不爽就发脾气、骂人、打人，或者用报复的方式宣泄。虽然心里会舒服一些，但毕竟发泄要有对象，因此这种方式通常会产生反作用力或后遗症。
反作用力是因为被发泄的对象可能会反击，最后还是回到你身上；后遗症则是因为你通常会对对方造成伤害，而这些伤害会产生罪疚感，结果是发泄了一个感受，又来个感受。因此，发泄情绪也不是理想的处理方式。
3、逃避
第三种常见的处理方式是“逃避”
我以前只要觉得心情不好，就会听音乐、看电影、旅游。但经常是：看电影之前垂头丧气；如果看到好的电影，心情会变好，但电影或旅游结束后，又会回到本来垂头丧气的状态。
你有类似的经验吗？你只有做你用来逃避的那些事时才会感觉稍微好一点，但你的“使用前和”使用后“是一样的。我们用来逃避的方式很多，比如看电影、看电视、听音乐、看书，我们把自己搞得很忙，分散自己的注意力；其他像旅游、购物乃至于抽烟、喝酒、吸毒等都是逃避的方式。
最大的 问题就是：只要一转移自己的注意力，没看到就当做不存在，（自欺欺人，掩耳盗铃，呵呵，管用的伎俩）或许你会疑惑：”你说的大部分都是娱乐，为什么不行？“别误会，我绝对不是说做这些事情有什么问题，只是请你回忆一下，有多少次你想通过这些方式来调整情绪结果只获得暂时的效果，然后又恢复原状？
任何东西都是由能量组成，感受也不例外，能量不灭，存在就存在，不会因为你蒙上眼睛，或者转头不看就消失；而只要他存在，就会对你的有形世界造成影响，所以逃避也不是很好的处理方式 。
以上三种常见的方式都不太理想，那还有其他的方式可以根本处理这个问题？ 有的！那就是第四种
4、释放
首先澄清一个概念，前面说过，任何东西都是能量组成，感受也包括在内，各种感受其实都只是不同密度的能量而已。
感受的形成，源于我们的决定，当我们碰到某些事，决定要有某个感受，那个原始物质就变成我们所决定的感受的样子。 既然是”原始物质“通过你的决定才变成那个样子，让它恢复原来的样子，他就不会对你造成影响、负担和伤害。
如果我们愿意，其实质要通过一个决定，就可以让任何感受能量离开、消散掉。
做个实验体会和感受一下：拿个气球，把它吹起来。吹大一点，但不要吹破，然后用左手捏住吹起口。
好了吗？然后，请你回答以下几个问题：
请摸这个气球，现在这个气球涨的很圆，绷得很紧，是因为里面充满了什么？
这个气球里面的空气是谁吹进去的？
这个气球里面的的空气很想做一件事叫做？
气球里的空气之所以没有办法做到它想做的事情是因为？
如果我们能做个决定把手松开，然后真的把手松开，接着会发生什么事？
回答以上问题后，把左手松开，看看会发生什么事？然后再回答以下问题：
要让气球里的空气出来，除了放手以外，你还需要做什么吗？
请把这个气球吹起来，然后放在你的胸口一带。
现在，请闭上眼睛，试着想一件你最近在担心、烦恼或害怕的事。
尽可能在心理“看见”那件你担心、烦恼或害怕的事，然后观察自己的胸口这一带（你的情绪中心）有什么感受。是不是有闷闷的、紧紧的、卡卡的感觉，甚至觉得呼吸开始有点不顺？
再来做个类比：把你手上的气球当做是你的感受，然后试着回答以下几个问题：
这股称为感受的能量之所以压抑在这里卡得你不舒服、是谁造成的？
积压在你情绪中心里的能量很想做一件事叫做？
这些能量之所以没办法做到它想做的事是因为？
如果我们能决定放手，然后真得放手，接着会发生什么事？
回答完这些问题之后，把左手松开，想象随着气球里的空气释放出来的“咝”声音，压抑在你内在的感受能量也随着消散掉。
然后，再想那件你担心、烦恼或者害怕的事，并观察自己胸口一带的感受。相比于练习之前，你对这件事的感受是更强了，差不多，还是减轻了？
练习到这里，你有什么感受。有什么领悟？
任何感受、都没有好坏、对错，应该或不应该，它只是一股能量而已。
任何感受，都是我们自己决定要产生那样的感受，才会有那样的感受。
这股能量也想离开，之所以无法离开时因为我们自己紧抓住不放。
只要我们愿意做那个决定让这股能量释放掉，而且真得放手，它就会自然散掉。
这就是为什么要释放这些无用的能量。
