爱华网民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的谚语。《外台秘要》：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼阁，以三里下气。”《医说》：“若要安，三里莫要干”都是在强调，坚持艾灸足三里，有强壮体魄、延年益寿的功效。
除此之外，足三里还可以治疗一个常见病——鼻炎。鼻炎是鼻腔炎性疾病，由病毒、细菌、变应原等引起。主要临床表现为：间歇性鼻塞、多涕、嗅觉下降、头痛、易疲倦等。中医认为鼻炎的主要病机为肺脾气虚。而足三里是调理脾胃，提高免疫力的重要穴位，所以治疗鼻炎，足三里是主穴。此外，《四总穴歌》：“面口合谷收”，头面部的疾病可取用合谷穴。迎香穴有通利鼻窍的作用。故可取合谷、迎香为配穴，共同治疗鼻炎。具体操作如下：
足三里位于犊鼻穴下3寸，胫骨前缘一横指处。（屈膝90度坐时，膝关节髌骨下两边有两个坑，叫内外膝眼穴，从外膝眼开始，往下，四个指，胫骨的前边一个中指头宽，这个位置就是足三里穴。）足三里穴可以用拇指按揉或握空拳捶打，均达到酸胀感即可，一般每穴可按揉或捶打3-5分钟。如果艾灸的话，可用艾灸盒，每穴5-10分钟左右，潮红为度。
合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。简便取法是：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是合谷穴。本穴以按揉或掐揉达到酸胀感为度，每穴3-5分钟。
迎香穴，在面部，鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。可用双手食指指腹，同时垂直按压本穴，每次3-5分钟，使鼻子通畅、发热。
（作者芦玥，山西中医学院附属医院治未病中心主治医师，硕士研究生）
