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祖国医学认为，肝主疏泄，肝藏血，可调节全身气机，是调节血量的重要器官。历代养生家认为，常练“养肝功”，不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、调节免疫、激发肝脏功能作用，且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼干湿、头晕目眩等症。下面向您介绍几种“养肝功”的具体做法。
1．放松功：是静功的一种，可安定心神，从而调节气血、协调脏腑、疏通经络、增强体质，对肝炎恢复期，脂肪肝、慢性肝炎、酒精性肝病、肝硬化等慢性肝病病人均可进行，放松功可分成两种。
⑴部位放松功：一般取仰卧位，使全身处于自然放松的姿势，头、肩、背部可稍稍垫起，两臂自然放于身体两侧，双腿自然伸直，然后两眼轻闭，口自然闭合，舌舐上腭，随自然呼吸默念“松”、“静”二字，吸气念“静”，呼气念“松”，从头、颈、臂、手、胸、腹、腰、髂、腿、足按顺序缓慢地逐个部位地随默念“松”，随之放松。反复数遍，每次要20分钟。左侧卧位时头稍前低，平稳于枕，口眼轻闭，下面一只手自然弯曲于枕上，手心向上，下面一条腿自然伸直，上面一条腿略弯置于下腿上，上面一只手轻放于髋处。肝不肿大、无压痛者可右侧卧。
⑵三线放松功：是把身体分成三线依次放松。第一线（两侧）：头部两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕关节、两掌、两手指。第二线（前面）：头顶、面、颈、胸、腹、两大腿、两膝、两小腿、两踝、两脚趾。第三线（后面）：头、后颈、背、腰、两大腿后部、两腘窝、两小腿后部、脚跟、脚底。练时先从第一线开始，等放完第一线后再放第二条、第三条线。尔后，可把意念暂放脐部一分钟，作为一个循环，行功中，如感觉没有放松，也不必急躁，可任其自然，按次序继续一条线一条线地放松，一般每次循环一至三次。
2.强壮功：是一种侧重于练“入静”的气功，一般有放松功的基础容易练成。练时，大多取坐位、盘坐位，体弱者也可用卧位。调整姿势后再做调息，先作自然呼吸，并逐渐加深，使气流匀细，深长而又自然，不可憋气用劲，以后再练成腹式呼吸，吸气时腹部自然隆起，呼气时凹下。调身、调息练成后即可练“入静”，即意守法，是把意念完全集中到身体某一部位，以一念代万能念，将杂念排除，达到“入静”。可起到气血调和、经络疏通等作用。可用于慢性肝炎肝硬化病人。此功分为二种。
⑴意守丹田：丹田位于小腹部（脐下1-2寸）。意守时，不要过分用意，似守非守。如若进一步高度集中丹田，气沉丹田过量，丹田处会发生胀气。
⑵丹田涌泉或期门（乳头下约第六肋间隙）涌泉贯气法：当吸气时意守丹田，呼气时意守涌泉（脚掌心）。采用贯气法对于疏通经络、调和气血、扶正祛邪很有帮助，但如病人同时患有低血压或中气不足者不宜采用。
3．高位下按式站桩功：适用于脂肪性肝病、轻型肝炎及感觉良好的慢性肝病病人。其姿势为两手弯屈，掌指朝前，前臂与地平行，掌心向下，五指分开，成下按式，眼晴平视或视向前下方，膝关节微屈。用自然呼吸并意守丹田10分钟至15分钟。收功时，在两腿伸直的同时，两手上提，掌心向上，掌指相对，同时吸气，当手掌提至颈前时，翻掌，掌心向下按同时呼气。要注意始终保持姿势正确，注意放松。
4．保健功：是一种辅助功，它通过自身按摩、拍击等锻炼方法达到疏通经络、调和气血、增进健康。可配合其他气功进行，尤其对体弱患者及老年性肝病为宜。
⑴自我按摩：按摩有促进肝脏血液循环的作用，对肝区疼痛有一定的疗效。取卧位，脱去衣服或穿衬衣皆可。以右手掌在右下胸部和右上腹部来回摩擦，动作应稍快，可在睡前及醒来各进行一次，每回摩擦拭100次左右。
⑵自我拍击：取站立位，用手掌拍肩背，击右上腹、敲腰肾区。
做功时要注意用力适当，用力过小无感觉，用力过猛则伤击皮肤。动作次数与用力轻重要因人而，以按摩后感到舒服、轻松为度。
