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爆发力如何打出来，而且还要冷爆、浑整、自然？基础还是无极、三体、五行、十二形。
有人说，你这是废话！大多数人练形意拳都是练这个，怎么练一辈子也没有练出来。
其因还是在三处没有做好：其一规矩不真，其二关窍不知，其三功夫不到，尤其是基本功。
关于孙氏形意拳完整的规矩，今人谁也没有完全了解、掌握。把当今在世的人凑到一块，想一起凑这些规矩都难以凑完整，而且还会闹出很多的歧义。因此对于今人也只能是各自有所鉴别的了解相对完整的规矩，而不可能获得完整的孙氏形意拳的规矩。
什么是相对完整呢？
就是既有具体的动作要求，也有具体的心法要求。如果按照这样一个标准，就需要把张烈师兄写的具体动作要求结合我所收集的孙氏拳前辈们的心法、关窍放在一起来参学、贯通，也许是一条可以相对完整地了解孙氏形意拳的途径。
比如刚才讲的爆发力如何发的充分，有八个字，即标题所示：
顶抽沉提，裹翻崩断。
发力首先要有三体式桩功，否则身一动，身体中轴即不稳，所发之力必散失，整体爆发就谈不上。其次就是要动作整齐。
什么叫动作整齐？
周身之劲由裹至翻时，如同千丝万缕于瞬间一齐崩断般整齐，又如木板突然翻转。此为裹翻崩断。其关窍是找到周身内外的对应点，发出整体对应的回头力，也叫打顺逆。
那么如何才能做到呢？
即顶抽沉提。
顶抽沉提指的是全身内外的状态，开始练习时，需要针对每个动作、每个拳式，一一找出其相反相成的对应点。
故站三体式时，全身各处一定要同时充分伸展开。只有周身充分伸展，才谈得上体会顶抽沉提。做动作时，更是要如此，即使是做束身的动作，同样要有顶抽沉提的状态。顶抽沉提是整劲爆发充分的关窍之一，其作用是在预发力或临界发力时帮助你找到周身整体力的爆发点。这是在练习爆发力初期要特别关注的，经过反复练习，这个状态已能自然隐藏在潜在的动作模式中，则在发力前无任何迹象，发力之瞬，其劲如自虚空而出。所以在练习整体爆发力初期，在将发而未发时，周身内外的顶抽沉提之意是需要掌握的。这样讲似乎有点空，下面举例简要说明。
练习爆发力，在初期练习阶段，基础虽然还是五行、十二形，但练习方法则以单操练习为主，做每一个动作都要找到爆发点。如劈拳，第一个动作，前手攒拳回落，这个动作就把爆发力打出来。发力前要找到周身内外顶抽沉提的状态：
顶，前手、膝、后足跟、舌、头。
抽，意、肩根、胯根。
沉，气、肘、肩井。
提，神、食中二指、肛。
顶抽沉提这个状态在发力前要做的很充分，当随着气息感觉很充分时，突然转胯，同时重心移至前脚踝骨处，与此同时前手攒拳回落走塌劲，如把天拽塌一般，所谓恨天无把。前面周身的顶抽沉提越充分，前手的回落下塌劲越迅疾整爆。虽然是回落劲，同样如钢筋崩断一般。
劈拳的第二个动作，前手把拳钻出，后手攒拳翻转拉至后胯根处。这个动作要爆发的充分，同样发力前要找到周身内外顶抽沉提的状态：
顶，肘、膝、后足跟、舌、头。
抽，意、肩根、胯根。
沉，气、肘、肩井。
提，神，拳、肛。
当顶抽沉提这个状态在发力前做的很充分时，突然前足外摆开胯，同时重心移至后足踝骨处，与此同时前手拳外翻钻出，后手拳外翻开至后胯根。重心移动与外摆、翻钻、开胯同时动作，协同一致，前手如同要把地球掀起一般，所谓恨地无环。整个动作如钢筋突然崩断，又如同身体四下炸开。
以上这两个动作是劈拳一式行拳中最不容易找到爆发点的动作，但如果找到周身内外顶抽沉提的状态，这两个动作的爆发力就能做的很充分。
当然，细讲还有顶抽沉提和发力时周身内外各对应点的关系问题，这些细节需要当面示范加讲解，才不致导致理解上的歧义。
以上只是以这两个动作为例，说明顶抽沉提与爆发力的关系，尤其是在练习时与崩断力的关系。一些看上去很不容易找到发力模式的动作，只要找到顶抽沉提，其爆发点就变的容易了，而且能产生崩断力的效果。
在练习孙氏太极拳拳式时，尤要体会各拳式中顶抽沉提的状态，如是，孙氏太极拳中无式、无处不可爆发崩断力。体悟当年孙振岱先生诗文中所云“冷崩弹”，其庶几乎。
我要练拳！去找大武术喽！
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