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用补钙保健品不如多吃洋葱
洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，作为蔬菜已有五千年的历史。在欧美国家，洋葱被誉为“蔬菜皇后”，西餐、沙拉、汉堡包中都有它。科学测定，每百克葱头含钙４０毫克、磷５０毫克、铁１．８毫克、维生素Ｃ８毫克，还含有胡萝卜素、维生素Ｂ１和尼克酸。
晒制萝卜干也能起到补钙健骨的作用。食用方法是将萝卜干浸泡后挤净水分，泡进酱油里约６至７个小时，将萝卜干捞出，把酱油挤干净，加入辣椒面、酱油、蒜末、姜末和白糖等料汁，拌匀就可以食用了。
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老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补钙，但是面对各种各样的钙片，比如盖中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D……，老人喜欢跟着广告走，其实，这样很容易进入补钙误区，那么，老人补钙吃什么钙片最好？ 老人补钙吃什么钙片
孕妇，是大部分女性朋友的一生之中最为重要的一个阶段，而这一个阶段，也是女性朋友营养容易流失的。最为严重的是钙的流失，但是孕妇又不适宜通过药物补钙，那么孕妇吃什么补钙好呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。孕妇补钙吃什么好怀孕期
小孩缺钙吃什么好 宝宝一直缺钙，光靠食补是不行的，还是得给宝宝吃钙片，你可以磨碎，喝水的时候喝掉。平时同时也给宝宝食补一下，这里有几款宝宝补钙餐：鱼菜米糊原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。制法：将米粉酌加清水浸
  春季补钙吃什么 补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收;对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适
孕妇在怀孕期间缺钙时很常见的现象，但是绝不能随便对待，一定要认真补钙，那么孕妇缺钙怎么补呢?  孕妇缺钙吃猪骨炖海带汤材料：海带150克，猪骨500克，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。 做法： 1.将海带洗净，切成丝。猪骨
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