爱华网例如、体操运动员在做悬垂动作时，使上肢骨在同一方向上被拉长而在做支撑动作时，则使上肢骨在“长轴”上受到“压缩”。如果经常进行这种锻炼，就能促使上肢骨在承担“压力”和“拉力”方面的力量增强。跳高、跳远运动员的腿骨训比较强壮。击剑运动员及网球、投掷运动员的上肢骨、就比较粗壮，足球、蓝球运动员的足骨就比较坚实等。这些都只能证明相对的体育运动只能使相对的骨骼块得到发育增长，而不能使骨骼整体协调发展。据1999年12月，日本长田体育大学科学验证调查研究统计，同样性别、年龄的青少年，经常参加针对骨骼协调的增高运动操的运动员比不参加增高协调运动的体育运动员的向长高出4-7厘米。我国的沈阳体育学院也曾就这种情况对19000名中小学以及5700名体育学校学生进行调查（同年龄同性别相比效），以现经过参加系统体育锻炼的学生比少活动的学生身体高度平均要高4-7厘米，有的高达10厘米。
想让系统性的增高体育运动锻炼使我们增长身高，必须了解如下几个方面：
1：机械物理作用，在骨化过程中，受压力小的部位发育的快，经常锻炼可增加长骨的长度，而且还可以使骨内的骨松质排列更加整齐而有规律。不过，过量的的持续压力性的反会导致不良的反效果，这就是采用什么的运动方法对增高更有利的主要问题。
2：生理生化作用，由此及彼运动改善了体内水氧和热的平衡，可以促进生长激素的分泌，还可以促进糖、蛋白质、脂肪等能量物质更好地代谢，有利于骨质的合成，满足身高增长的物质需要。
3：心理情感的作用，体育运动可以改善人的精神情绪又利于内分泌腺的工作，进而促进身高。
4：有利于消化系统，使消化系统得到充分的改善。增进食欲，可充分吸收营养，来补充因运动而消耗体内的能量，从而达到改善形体，瘦身健美的目的。
苏联著名跳高运动员鲁斯塔姆．艾哈迈托夫利用系统性的增高特殊锻炼，促使身高增加，取得了显著的效果，他自小酷爱体育，渴望当一名具有世界水平的运动员，受到遗传的影响，他身材不高，因为他的父母是矮个子，而且他本人也比同龄人矮。14-16岁，这两年他竞1厘米未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助著名的体育教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要做些专门的练习，他还可以长高。他们一起研究了一套专门练习方法， 鲁斯塔姆．艾哈迈托夫每天坚持2次---早晚各一次。经过几个月的练习，他发现自己长高了，第一年长了八厘米，第二年又继续练习，又长了八厘米，第三年长了五厘米，这样他身高185厘米，下一年他停止做这套练习，只长了2厘米，他不仅比自己的父母高出了一头，而且成为第一流的跳高选手，现在鲁斯塔姆．艾哈迈托夫已担任教练员工作，他把自己做过的增加身高的练习方法编入训练课程中。那些认真完成练习的青少年都长得很快，现在他的学员平均身高190厘米。
苏联教授帕利科指出：合理的饮食和特殊的增高练习法，能使任何一个青少年增高20%。减少脊椎的弯曲度能使停止长高的成年人长高。苏联《劳动报》记者科兹洛夫在帕利科教授的指导下，曾做过一次增高试验：一天科兹洛夫没干重活，吃了1公斤苹果与胡萝卜，晚上来到帕利科家中，教授让记者做了一套自我控制操：让记者坐在软椅上，放松全身肌肉，然后脸朝墙上装的肋木，踮起脚尖，尽量用手摸较高的肋木。同时心里默念着：“绷紧腿和背部的肌肉，躯干慢慢伸长。-------”每做一次动作，全身肌肉都紧张放松一次，同时注意调整呼吸。接着，记者横握木棍两端各吊一个沙袋。先把木棍举过头顶，身体向两侧弯曲，然后把木棍置于脑后，弯腰屈体，交替用棍子两头接地，这样，他的身体变的十分柔韧。最后他双脚抵住沙发，双肩靠在椅边，全身成反弓形，几分钟后，他靠足尖和后脑勺的支撑，全身躯干与地面平行。记者临离开帕利科教授家时，一量身高，长高了2厘米。
这种经过锻炼的暂时增高法，是由于关节距离加大和脊椎弯曲度减少的缘故。如果要维持身高必须坚持反复锻炼和注意饮食。现在市场上大部份增高助长器械就是根据这个原理制造的。
苏联医学科学院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基评论帕利科增高方法时说：“饮食、特殊的体育练习和生活方式合理，确是可以促使青少年长高的。”即使是25岁以上的青年，采用科学的食谱加上特殊的锻炼，可以排除脊椎韧带结构中的盐分，提高其韧性，纠正不正确的稳定姿势，也能出乎意料地使人增高。
据世界骨健康组织调查得出，普通人由于躯干长期处于松驰状态，脊椎就会收缩，身高因之缩短2—5厘米（国家体育总局和教育部公布:在一九九八至二○○○年国民体质监测情况中表明﹕三年间，中国人身高平均降低三厘米）。平时注意，经常引体向上和做特殊的锻炼，可使脊椎变直，身高恢复正常。增加躯干肌肉和脊椎柔韧性的练习，也会刺激脊椎的软骨，促进长高。这对于未停止长高的青少年和已停止长高的成年人都有增高的效果。但增高效果的明显与否，原因是多方面的，如年龄的大、小，练功的信心、决心、恒心、练功时间的长短，身体素质及骨骼状态的差异，营养成分的补充，练功与日常生活的密切配合等各种因素都有碍于身体增高的效果。
增高秘方时间：2007-1-10 22:43:19 来源：WangDoor.Com 点击：
精选一只体壮,一个月大小适量的小公鸡.杀死,放血,拔毛,洗净,然后取出内脏,注意内脏别弄破,取出后整只鸡不准再用水冲洗.最后砍掉头颈,脚,翅. 向鸡肚内滴几滴酒,不放油盐及其他.将鸡放入大海碗内，用小碗盖住.然后用一个大沙锅,内放一竹排,再放足够水,浸至竹排为宜.将盛鸡的大海碗放在竹排上,盖好沙锅,自然蒸烂. 让一个小孩空腹连汁一起吃完.隔一个星期再吃一次,凡是未成年的青少年连吃两,三次即可.
日本8分钟快速增高体操
此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松，因整套做操过程只需8分钟，故得此名。
其具体部骤为： 在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上（正握单杠），向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次。 做完后，走动一下，做一做深呼吸。 之后，自然站立，两脚与肩同宽，双手用力握成拳放于胸前，全身用力（收紧臂部肌肉、吸气）；放松、两眼自然闭上，嘴微微张开，做五次呼气。 最后，躺在床上，放松背部、臂部肌肉，十分钟。 此法在《健与美》杂志曾推广过，日本QURVK杂志也做过肯定的介绍，实是矮个青年增高的最有效运动方法。据报道所讲，坚持一个月就能见效，现已风靡日本。
香港许氏增高药方
（促进发育，增高--转骨方）组成：当归六钱 川芎三钱 炒芍三铨 熟地六钱 茯苓三钱白朮三钱 炙耆五钱 桂(尖) 牛七各二钱 木瓜三钱 淮七三钱 六汗二钱 碎補二钱 桔梗二钱 故纸一钱 菟丝二钱半 灵仙二钱 炙草二钱 附子二钱 昌蓉二钱 巴戟二钱半 党参二钱 陈皮二钱半 半夏二 钱半 可用半酒水鸡(鸡腿，排骨等）燉服
注意事项：身体有病（如感冒.高血压.肝炎等）者请先将病治好后再 服用。本方为補药 ，最适合在冬天时服用，天气热时，可以持分量按比例減半或酌減，多吃水果以免火气大。一星期约二至 三帖。可以放在电锅中燉服，就像燉四物汤那样啦！如果要水煎 服，分量酌減。可以问中医师。本方在青春期(初中开始）服用，效果显著。坊主自己 服用增高五公分。表弟堂弟个个超过一七O公分。年纪越大较沒有效，应长期服用，才会有效果。
说明：这帖是坊主家族的祖传秘方，为照惠众多身高矮小的少 年朋友，特公开此秘方。本方适合青春期”转大人”的人服用，约初中至高中时，有促进发育增高的作用，年纪太小不宜服用。此帖口碑很好，但仅供参考，使用前仍请请教合格中医 。
力学增高法II（本法为矫形增高术的派生）
力学增高法II（本法为矫形增高术的派生）时间：2007-1-10 22:43:18 来源：WangDoor.Com 点击： 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15?20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30?60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10?15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60?70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20?50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60?70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3?5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20?40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20?30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
念力意念增高术
人的气质可由后天养成，人的健美身材也并非是受遗传所决定。通过一系列已经证实行之有效的训练。
通过该训练方法，祛除病邪、调理气机，疏通气血、培补元气、补骨生髓、调动潜能，使身体健康强壮，精力充沛、体型体态优良健美，每天都处在最佳状态！这是用后天之努力补先天之不足。当后天的努力取得丰硕的成果，效果稳定天长地久，则后天返先天。由于遗传因子具有相当强的稳定性，改变它要有决心、信心、恒心，要坚持不懈地练习，90天的强化矫形训练充其量只能有效改变外在，而要想达到真正的健美目标，必须要每间隔一些时间对自己的体形进行“固化”训练一下！而正因为它的强稳定性，所以改变了之后，就很容易稳定在“健美”基因状态，而且不断地通过“整合原理”使你乐于锻炼、节欲适食、恰当地选择环境中有利干保持“健美”的因素，而且还可以把你的努力成果遗传给下一代呢！辅助练习念力增高方法：1：预备式（站式）放松全身，排除杂念，做好练功前的准备。两手下垂，手心相对，两足平行略宽于肩，自然站立，应符合头颈中正，双目微闭，舌抵上腭，含胸拔背沉肩坠肘，舒腕舒指，松腰松胯，收腹圆裆，松垂尾闾，松膝平足的练功要求。（以平时的呼吸方法来练功，与瑜伽的逆式呼吸不一样）扣齿三十六次上、下牙齿用力相扣、如嚼食物一样，动作不可太快，口内上、下、内、外所有牙齿都应做到。搅海三十六次舌头在口内象刷牙一样，做上、下、左、右的搅动动作，使口内产生津液。咽津三次以上扣齿、搅海，使口内产生大量津液，将津液分成三次慢慢咽下，送入下丹田部位，意守下丹田和命门穴区域片刻，注意放松全身，排除杂念。功理：起功要稳。全身放松则气静，排除杂念则神凝。自然站立，松而不懈，调好身形，使全身各处气血畅行无碍，各站细胞得到充分滋养，易于调动深层潜能。呼吸自然，心平气和，于起式中的站桩，即使单练此式，日积月累功夫亦可达高深之境。齿为骨之余，肾主骨，且开窍于耳，扣齿，不但练了齿，使牙根稳固，而且震动鼓膜，亦炼了耳，于是间接练了肾，具有强肾培元之功。而且扣齿震动头部气血，使气血运行畅通，具有醒脑宁神作用。搅海练舌，舌为心之苗，又心与小肠相表里，一练百练，且津液为天粮、琼浆，含有多种消化，溶菌酶，对人体极有益。扣齿、搅海、咽津*同起到炼津化精的作用，为炼精化气作好物质准备。2、双掌擦面：图4接上工：双掌相擦以双手掌发热为佳，双手掌马上放于面站、自上（发际处）向下（下巴处）轻轻摩润面部。一下一上为一次，做十八次，再从下向上做十八次。双掌离开面部五至十公分，在面部前方上、下、左、右、前、后慢慢的晃动，双目微闭，静看内视掌中心（可以把掌心想象成是一面镜子），想象镜子中出现了你年轻时高兴、美丽、漂亮的容颜，想象你又回到了年轻漂亮的时代，也可以想象你心目中的影星、歌星、健美名星的美好形象，保持一分钟，双手下垂，恢复预备式姿势，放松全身。功理：掌心部位则是内劳宫穴所在地，是内气放，外气内收的重要穴位，双掌相擦，能够产生强大的静电，磁场、双手放于病变部位能起到治病效果，即可杀死细菌，又可使局部细胞再生能力增强，双掌擦热浴面，又有强化疏通经络，行气活血之功效。面部为诸阳经之会，其气血皆上于面，常浴面可使血液循环畅通，调节五脏六腑功能，使气血皆充盈，面色红润，防止皮肤腺萎缩，滋润皮肤，少生皱纹，促进皮肤腺分泌正常，防止粉刺和雀斑的发生。3、摩擦双耳：图5接上式：双掌相擦至热，双掌放于耳部，进行按揉摩润双耳，双手掌同时按摩，正转一十八次，倒转一十八次。双手掌离开耳部少许（以手掌与耳朵互不接触为宜），手掌内劳宫穴对准耳朵眼，静听掌心之音一分钟左右。双手下垂，恢复预备式姿势，放松全身。功理：现代生物人息理论认为，“人的每一个部位，指节都包含着整体的缩影。”中医理论认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉和奇经八脉，都于耳部发生直接或间接的联系，经络能内联脏腑，外通关节，表里联系，上下串通，使人体的五脏六腑，筋骨，皮肉联系成为一个完整统一的整体。运动，刺激双耳可调动全身各机能系统的运动，使气血畅通，又可防治耳病的发生。4、干梳头：图6接上式：用双手十指指腹，直插入头皮，头发根部，慢慢向后梳理，不可用力太大，先用左手梳理头发，再用右手梳理头发，双手可连续梳理，右手从前向后，从右向左梳理头发。左手从前向后，再从左向右梳理头发，双手连续循环梳理，*做三十六次。双手掌声抱头，意想你的头发，象你见到的、想象的最秀美、最黑亮的头发一样。保持一分钟左右。双手下垂，恢复预备姿式，放松全身。功理；头为诸阳之首，是统帅全身各机能的首领，头部有众多穴位，通过按摩，刺激头皮既可治疗、预防疾病的发生，又可使发黑、固发、防止早白、早脱发。干梳头能够 解散头部风湿，清理头屑、去屑止痒，防治头皮脂溢性皮炎，促进脑部血液循环，使用权血流不阻滞，脏腑之气血流通，清神养脑之功效。5、按摩风池：图7接上式：双手各中指、食指并拢，各按摩风池穴区域，正转十八次，倒转十八次。双手停止不动，双手各中指、食指并拢用力点按风池穴区域，点按约五秒钟，（用力轻重以感到酸、麻胀为宜）再松开，稍停片刻，再点按五秒钟，连续点按三一五次停止。双手下垂，恢复预备式姿式，意守命门穴区域一分钟左右，注意放松全身。功理：风池穴乃头部之要穴，也是脑垂体的所在地，按摩、刺激风池穴有利于生长激素的产生，又可对神经衰弱，头痛，头错等头部疾病的预防及治疗有理想的效果。而对于健脑又起到一定作用，按摩此处可使你头脑清醒，思维敏捷。6、按摩双肾：图8接上式：双手掌各按放于两肾部位，稍用力按摩三十六次（正转）。用手背再倒转按摩肾部三十六次（使肾部发热，发胀为宜）。双手掌按放于两肾部位，意守此处二分钟左右。做按摩双肾进，为了动作舒适，可自然低头、弯腰，以利于动作的协调配合。双手下垂，恢复预备式姿式。功理：肾为先天之本，是主宰人体生长，发育、生殖及维持水液代谢平衡的重要器官。中医理论认为“肾主骨生髓居于骨中。骨靠髓以充养”。通过气功锻练，在骨髓中行气导引，使骨髓中充满精气，则骨髓得到骨髓的充分滋养而加速利于生长、发育。精和血相互滋生，精足则血旺，毛发的滋养来源于血，生机则根于肾气、“肾开窍于耳及二阴，其华在发”之说，证实了肾与毛发的相互联系。毛发的生长或脱落，润泽或枯槁，均于肾气的盛衰有关，不少练功家面红发润，神采飞扬，或虽在暮年，却仍童颜鹤发，犹有壮容，实是精气旺盛，练功之效验。7、行气充髓：图1、接上式、双手放于肚脐部位，十指舒展，手指尖向前，手掌心相对，两手掌相距一至二公分，此时意守命门穴区域（意想此处有一团真气，为红色气团、在发热、发胀）从命门穴区域开始意想真气同时向左右两肾部位移动，此时各肾脏也向身体左右移动的感觉。在真气向左右两肾移动的同时，双手也应配合动作，双手慢慢向左右拉开距离（双手拉开时不超出肩部）。然后，双手再慢慢返回到肚脐部位，双手返回的同进，意想使被分开的真气在慢慢配合双手返回的动作，使真气返回到命门穴区域（双肾随着真气向左右移动、返回的同时、确实感觉到双肾在命门区域有开合相撞的感觉）。如此一开一合为一次，如此反复练习十八次（约三分钟左右）。2、接上式：双手从肚脐部位开始，十指指尖相对，手掌心向上，双手慢慢上行到膻中穴部位稍停。在双手上行的同时，意想命门穴区域所练真气随双手上行的动作慢慢引气上升，将气引到灵台穴区域时稍停体会一下此处的感觉（此时应双手反掌、十指相对、手心向下）。然后：双手慢慢上行，经面部双手高出头顶，双手臂不可伸得太直，双手在头顶在正上方十指相对，手心向下。同时意想真气从灵台穴区域随双手动作上行经大椎穴，上升至顶（意念所引真报不可冲出体外）引气上行时意念不可太重，同时收腹、提肛、缩肾（缩外阴），采用吸凹呼凸逆腹式呼吸法（鼻吸口呼）双手在头顶上方稍停片刻，体会一下真气到达头顶的感觉。双手从头顶上方慢慢引气下行，双手经面部下行至膻中穴部位时稍停，在双手引气下行的同时、意想真气从头顶随双手动作向下到达灵台穴区域，在此处稍停体会一下此处的感觉。双手从膻中穴部位慢慢引气下行至下丹田肚脐部位）双手下行的同时、意想真气从台穴向下慢慢到达命门穴区域，在此处稍停片刻，体会一下命门穴区域的感觉。双手再慢慢引气下行至双腿 双脚，双手可自然下垂，恢复到预备式姿式，不可低头、弯腰，意想从命门穴区域引气下行到双脚后，意念不可使真气冲出体外（脚下），体会一下真气到达双眼的感觉。双手不动、意想真气从双脚慢慢按原路返回到命门穴区域，在此稍停片刻，体会一下真气在此处的感觉。此一上、一下、再一上（到达命门穴区域）为一次，*做三次，约五分钟时间。功理：“肾主骨生髓，肾开窍于双耳及二阴，其华在发，腿为肾之路。”可见肾脏对人仃全身上下所起到的重要作用。通过按摩双肾，使之运动，又可得到劳宫穴所发外气的充分滋养。再通过气功意识锻练，意守肾脏及命门穴区域使之产生真气，再通过行气导引将真气充盈于骨骼，便可走到强身健体、防病治病，增高健美的功效。
张金波的人体增高新方法
张金波的人体增高新方法时间：2007-1-10 22:43:17 来源：WangDoor.Com 点击： 首先让我们看一下下面的广告内容，相信大家在别的网页也曾见过：
随着科学的发展与社会的进步，人们自身却在一步步的退化，人们的个子越来越变的矮小了，为了能使自己长高些，人们什么法子都用过，特别是近年来什么“增高物理鞋”、“增长灵”、“增高强”等等一时纷纷登场，但其效果几乎没有，尤其是一些青年姑娘与小伙子更是为自己矮个子而烦恼与自卑，甚至厌世轻生。 但是，一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚持了一段时间。为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天，竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据. 值得提出的是，该法对年纪较大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。 说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有，另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高，因为此两种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用。 此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁。
锻炼增高法
先慢跑7分钟,活动腰腿20分钟,在单杠上悬垂,全身放松.第一次悬垂20分钟,然后各腿绑上五公斤沙袋,再悬20分钟,(双手可固定在单杠上),有耐力的人可
在加重些沙袋.然后穿10公斤的沙袋背心,跳跃10分钟左右.每次间隔4-5分钟.一周里按照这样的方法坚持做几次，相信几个月后你的身高会明显长高，但这种
方法对未成年的青少年效果更佳．
注：本站对此方法持中立态度。此法可能会对筋骨造成拉伤。
简易增高健美操时间：2007-1-10 22:43:17 来源：WangDoor.Com 点击： 此操是整骨师根据矫形需要的创举，原理与瑜伽矫形增高术类似。成年人常久练习也可长高。 时间：在晚睡前效果最佳。 地点：家中或宿舍皆可。 辅助器械：民用床（硬板床）
此操*五节： 第一节：直立床前，深吸一口气，把手举过头顶，胳膊伸直，角度向上，用力伸展上身，俗称“伸懒腰”，然后复原作轻松状，这个动作可重复做15次。 第二节：站状，开始下蹲到最在程度，双手抱膝几秒钟后站起，然后双手平举胸前，与肩成水平，左右用力转肩三次。这节的关键是运动腰及底骺，反复做15次。
第三节：于床上，作直跪状，之后上身前趋呈弧状，用力直至头挨床，手自然垂放，俗称“叩头”。直起一次毕，*做15次（动作宜缓不宜快）
第四节：平躺床上，双腿、双臂伸直，呈大字，静止状态下，深吸气，伸展全身，呼气便放松。继续下去，呼吸协调，反复多次。
第五节：于床栏前，双手握床栏，双手间距两肩宽，然后自由下蹲，下蹲幅度到手过于头。重复15次。
此套动作简单易学，每日作一次，每次20分钟。愿你达到满意的效果。
能增高的食物时间：2007-1-10 22:43:12 来源：WangDoor.Com 点击： 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、*腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
大陆农村增高中药秘方时间：2007-1-10 22:43:09 来源：WangDoor.Com 点击： 大陆农村增高中药秘方：（本方的科学性有待商榷） 青少年个子矮小，多因体內缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用如下中药可促进长高。配方是：枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。*研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃；或作蜜丸，每次6克，每日三次；或与麦麸、面粉混合作饼干，坚持吃用（交替服用效果更好）。幼儿发育不良，可取肉皮50克、*蹄100克、鸡蛋一个，先将*肉皮上油脂肥膘刮去，切成细丝，放入2倍清水中，烧沸后小火敷煮7-8小时，然后过滤，晾凉成清冻状。将*蹄燉熟，去骨取皮，再燉煮，也制成清冻状。将鸡蛋打入碗中，用开水冲化，加入肉皮冻，再加精盐、味精搅勻，上锅蒸5分钟，出锅后淋少许麻油即成，每周吃2-3次。
台湾张景琛医师青春期小孩的增高药膳时间：2007-1-10 22:43:09 来源：WangDoor.Com 点击： 青春期小孩的增高药膳 一个人的高矮有75%是取决于父母的遗传因素（中医所谓的先天因素），另外25%则取决于环境因素（后天因素如营养、有益的运动等），虽然遗传因素所占的比率较高，但是小孩的身高仍会受到后天各种环境因素的影响，因此我们可以看到小孩的身高往往比父母来得高，所以给小孩创造一个良好的生长环境是极重要的。 正常小孩子一般有二个生长高峰期，一次是在出生后第一年，另外一次就是我们所说的青春发育期，女孩子大约在10岁，男孩子约在12岁左右，这一时期是身体各种机能逐渐成熟的重要时期，身高和体重都会迅速的成长，因此除了给予小孩们合理的营养外，也应有足夠的戶外有益身高生长的运动，和充分的休息以及养成规律的生活习惯，这样对小孩的身高发育才会有一些帮助。 传统上做家长的，总会在小孩青春期时燉一些中药材，所谓的增高药或转骨药来帮助小孩的成长发育，就中医的立场而言是有一些帮助的，其实中医也常以補肾（先天之本）和脾（后天之本）二脏之气，帮助这一时期小孩的发育，为什叙補肾和脾会和小孩的增高有关系，中医最早的一本医书〝黄帝內经〞有一段很好的敘述说「女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七（14岁）天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而長极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壯；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉衰，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八（16岁）肾气盛，天葵至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕搞；六八阳衰竭于上，面焦，发须颂白；七八肝气衰，筋不能动，天葵竭，精少，肾气衰，形体皆极；八八則齿发去。」，从这里可以看出人体的成长和肾气有极密切的关系，另外人们吃了食物，把精华藏于脾，脾化生气血后供给五脏六腑，以促成人体的生长发育，就中医的看法，人的发育与成长，一则与先天的遗传有关系（肾），一则与后天营养有关系（脾），所以护肾为先天之本，脾为后天之本，从这二脏去调理，对于青春期小孩的增高就会有一些的帮助，現举出一个常用的增高药膳方，这一个处方是以十全大補汤为基础，用它来補人的气血，再加一些補肾药用来强筋壮骨而成。 青春期增高药膳 材料 1. 肉桂1钱、黃耆3钱、西洋参3钱、白术3钱、茯苓3钱、甘草2钱、当归2钱、白芍2钱、熟地3钱、川芎2钱（以上为十全大補汤）、枸杞3钱、杜仲3钱、六汗2钱、怀七2钱、川七3钱、桂园肉2钱、红枣5粒、九层塔3钱，含殼草3錢。 （上述AX 材中药行均有售。如查找有困难，本站可代为打包邮寄） 2. 公鸡1只（约2斤左右） 3. 生姜、米酒、盐少许。 作法 1. 上述药材1.置锅內，加水10碗，烧开后以小火熬约1小时后过滤取汤汁备用。 2. 鸡肉洗净切块状烫过备用。 3. 取一大瓦锅，放入冼净的鸡块，倒入上述药汁，放入生姜数片及米酒1大杯，再加入水以淹过鸡肉些许，后置入电锅，外锅加1-1/2杯水，肉熟后加盐即可。 功效 能大補气血，填精髓，壮筋骨，适合小孩青春期服用，促进发育增高有功效。 药補羊肉炉 材料 1.当归2钱、黃耆3钱、党参3钱、熟地3钱、川芎2钱、枸杞3钱、桂支2钱、广皮1钱、六汗2钱、木瓜1钱、桂园肉2钱、大茴香2粒。 2.帶骨羊肉2斤、*大骨半斤。 3.黑麻油、生姜、米酒、盐少許。 作法 1.将*大骨烫过洗净，和上述药材除枸杞外置锅內，加水10碗，烧开后以小火熬约40分后过滤取汤汁备用。 2.带骨羊肉洗净烫过备用。 3.热锅入麻油2大匙，放入生姜爆香后，加入羊肉拌炒捞起放入锅內，加上述汤汁及枸杞、米酒1大杯和水淹肉些许，后置瓦斯炉上煮，肉烂加盐即可。 功效能大補气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虛及腰酸膝痛者服用。寻于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效。 作者 中医师 张景琛 祖传三代 中医 台湾中华传统医学会理事 台湾中华儿科医学会理事
男性青春期中医增高中药秘方时间：2007-1-10 22:43:09 来源：WangDoor.Com 点击： 每个男性都曾梦想成为身高１８０以上的猛男，“长高”似乎已成为青春期男性*同的目标。如果不想花大价钱，不妨试试中医转骨方，青春期的男性服用，对生长发育有不错的帮助。 男性想长高，青春期是重要的黄金阶段，尤其是初中时期的男孩，如果调养得当，想长的较高之机率会较大，但有些父母操之过急，太早即给小孩食用增高补药，却往往只会对小孩的生长发育造成反效果，应特别当心。 １．材料： 杜仲２钱，芡实２钱，淮山２钱，牡蛎２钱，连须２钱，金英子２钱，龙骨３钱，苡仁２钱，远志１钱半，甘草７分，炒枣仁２钱，锁阳１钱半，西洋参２钱，茯神２钱，小茴２钱，老姜５片，麻油适当，水酒各一半，小公鸡１只。 ２．作法： 先以麻油炒香公鸡，加入适量的水及酒，再将药材加入，炖约１小时，即 可食用。 ３．服用方法： 每周服用１到２次，总*需吃５到６次。 医师特别提醒，这帖药方不要太早吃，最好等进入青春期开始发育后再服用，服用前后有任何问题，最好立即请教中医师，才能确保安全。 只要人体的身长板(骨垢线）仍未停止，想再长高就不会是梦想，女性若想利用服用女性方的中药来帮助长高，在初潮第一次月经前后，是最好的时期，这个时期调养得当，对长高较有帮助。
女性青春期中医增高中药秘方时间：2007-1-10 22:43:09 来源：WangDoor.Com 点击： １． 材料： 川七２钱，大金英２钱，小金英２钱，红花１钱半，冬虫夏草２钱，桔梗２钱，金不换１钱半，九层塔适量，老姜５片，水酒各一半，小母鸡１只，麻油适量。 ２． 作法： 先以麻油炒香老姜及母鸡，再加入适量的水及酒，将材料通通放入，炖煮约１小时，即可食用。 ３． 服用方法： 每周吃１到２次，*吃５到６次即可。 ４． 注意事项： 本方不宜过早食用，最好等到初潮第１次月经后服用效果最佳，若有任何疑问，应请教中医师。
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫的增高体操
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从１４岁起几乎就不再长个，到了１６岁身高只有１．６１米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的３年內长高了２１厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起來只有１２个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳２５－５０米。重复４－６次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复６－８次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（２０秒到１分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做４－６分钟，每个动作重复６－８次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双腳用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。
注意事项：认真做好热身运动，防止损份。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。
易增高健美操时间：2007-1-10 22:43:09 来源：WangDoor.Com 点击： 此操是整骨师根据矫形需要的创举，原理与瑜伽矫形增高术类似。成年人常久练习也可长高。 时间：在晚睡前效果最佳。 地点：家中或宿舍皆可。 辅助器械：民用床（硬板床） 此操*五节： 第一节：直立床前，深吸一口气，把手举过头顶，胳膊伸直，角度向上，用力伸展上身，俗称“伸懒腰”，然后复原作轻松状，这个动作可重复做15次。 第二节：站状，开始下蹲到最在程度，双手抱膝几秒钟后站起，然后双手平举胸前，与肩成水平，左右用力转肩三次。这节的关键是运动腰及底骺，反复做15次。 第三节：于床上，作直跪状，之后上身前趋呈弧状，用力直至头挨床，手自然垂放，俗称“叩头”。直起一次毕，*做15次（动作宜缓不宜快） 第四节：平躺床上，双腿、双臂伸直，呈大字，静止状态下，深吸气，伸展全身，呼气便放松。继续下去，呼吸协调，反复多次。 第五节：于床栏前，双手握床栏，双手间距两肩宽，然后自由下蹲，下蹲幅度到手过于头。重复15次。 此套动作简单易学，每日作一次，每次20分钟。愿你达到满意的效果。
增高必吃四元素和影响长高发育的食品时间：2007-1-10 22:43:08 来源：WangDoor.Com 点击： 增高必吃四元素 营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过，以下四个元素哟！ 钙 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！ 蛋白质 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！ 维他命 维他命Ｂ２是成长促进剂，而缺乏维他命Ｄ，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命Ａ、Ｂ、Ｃ 、Ｄ可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！ 纤维素 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 影响长高发育的食品 白米、精白面包、白砂糖、粘糕、点心、可乐、佐料多的食品（如鱼类细加工品、肉类加工品、方便食品等）
黑牙返白秘法时间：2007-1-10 22:43:08 来源：WangDoor.Com 点击： 黄牙，黑牙，虫牙，既不雅观，又会造成牙龈肿痛。现有秘法，
可使黑牙从速返白，并坚固到老不落。用沉香，麝香各五分，细
辛，升麻，蒿本，藿香叶，甘松，白芷各一钱二分，石膏，寒水
石各一两，混在一起捣成粉末，早晚用来擦牙，半月之后，各种
病牙自然好，黑牙，黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方，到
八九十岁，牙齿还可以保持完好无损。
增高秘术时间：2007-1-10 22:43:05 来源：WangDoor.Com 点击： 社会上把个短的人称为半残废或全残废，可见谁都希望自己长得高些。如果坚持每天早上在单杠上做十个引体向上的动作，再做二十次跳跃动作，坚持半年，可以使身体比普通人生长的高度增加二至五厘米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物质，身高还会增加得更明显。
运动增高法时间：2007-1-10 22:43:05 来源：WangDoor.Com 点击： 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
常用的增高锻炼方式有哪些？时间：2007-1-10 22:43:04 来源：WangDoor.Com 点击： 增市制锻炼方式有以下三套：第一套●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。第二套●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。●用力伸展上身，做上身增高动作 ●做前后弯腰动作 。●额头触地叩拜动作。●静力伸展肢体运动。●手拉柱子下蹲动作。第三套●床上体操。●全身摩擦体操。●伸腰体操。●无绳跳体操。●深呼吸体操。以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。
用活血化瘀法治疗矮小身材时间：2007-1-10 22:43:04 来源：WangDoor.Com 点击： 迄今为止，治疗矮身材的方法比较多，如病因性治疗，使用激素，补充营养素等，中医还有补脾健胃、中医理疗、补脾益肾等方法，也都取得了较好的疗效。 然而根据我们的经验，光是使用上述方法是不够的。因为根据我们对矮身材患者微循环的观察发现，95%的患者均有不同程度的微循环障碍。微循环供血不足，直接影响到骨的生长发育，也说影响了人体的长高。从而引出了“血瘀至矮”的新理论，于是我们采用活血化瘀的方法，改善人体血液循环以及骨质细胞的血液供养。通过人体血液循环以及骨质细胞的血液供养。通过改善微循环起到了促进人体生发育的好作用，所以说治疗矮身材要用活血化瘀药物进行治疗。 通过对经络疏导激发来治疗疾病，是我国古代医学的重要组成部分，采用电子技术，将声、光、电、磁、热输入经络来治病，是传统经络疗法的一个新发展。近几年，各种电子针，各种理疗仪器已进入医院和家庭，这些仪器利用所发出的电、磁、热来模拟针炙、气功。刺激经络，达到疏通经络的作用，已有的电子理疗仪，多以各种频率，波形的电流经皮刺激穴位，产生类似“针炙”的作用，其弊端是作用范围窄，效果不稳定，磁疗、静电场及低频磁场等治疗技术。目前尚处在摸索实践阶段，对于人体经络调理所需的生理参数及调理流向尚掌握不准。 按照本方法，近四年对数百人进行了试验，证明对生理增高、近视、失眠、疼痛、肢体运动障碍、痔疮、结石、骨质增生、动脉硬化、哮喘、、减肥、美容保健等不仅有即时效应，更有良好的远期效果。
身材矮小怎么办？时间：2007-1-10 22:43:02 来源：WangDoor.Com 点击： 对于身材矮小现象，不论是矮个子本人或者家长、亲属，都应有正确的态度。不要因此而忧心忡忡，悲观失望。应主动找矮身材专科医生或有经验的儿科医生、内分泌科医生作系统检查，通过X线查一查骨龄情况，测定一下有关内分泌激素的理化指标，进行微量元素等相关项目的检查，以判断有无再长高的生长潜力，确定是暂时性生长迟缓（青春期发育延迟），还是因疾病而导致的矮身材。
目前已知有50多种疾病可伴有身材矮小。应通过检查争取早期诊断，以便得到及时治疗。对于非疾病引起的身材矮小，应在增强体育锻炼、补充营养、调整饮食结构、增加日照时间、保证充足睡眠等方面下功夫，力争在长骨骨骺与骨骺端愈合之前挖掘自己身高的增长潜力，以达到比较理想的身材高度。
常用于治疗矮身材的方法有哪些？时间：2007-1-10 22:43:02 来源：WangDoor.Com 点击： 在对每一个矮身材患者做出明确的诊断后，针对病因，采用药物疗法、营养疗法、体育疗法、心理疗法、物理疗法等五大类，这五种方法各有所益，可配合使用，或选择使用。药物疗法：就是针对引起矮小疾病用药有益于恢复健康的运动项目，加强锻炼。治疗矮身材常用的有吊环、单杠、健美操等伸展性运动，以及跳绳、球类等全身性运动。 物理疗法：采用物理的方法，增强体质，促进生长发育，如静力牵引、微波治疗仪、场效应仪器等，都有助于增高。 心理疗法：就是创造一个良好的生活环境，给人一种愉快感觉，提高大脑的兴奋性，增长食欲，促进生长。例如吃饭时不吵孩子，是有一定道理的。 中医理疗法： 它是采用一定频率和强度的电场和磁场，沿人体经络的特定方向疏导经络，能够给人体经络系统以有效激发，能有效地调动经络在人体中的特殊生理作用。其理疗能够产生高频高压电场Ｅ＃－［１］、断续高压静电场Ｅ＃－［２］，静磁场Ｂ＃－［１］和交变磁场Ｂ＃－［２］的电子仪器，因对骨骼细胞增生、生理增高有明显的治疗效果。
哪些体育运动有益于增高？时间：2007-1-10 22:43:01 来源：WangDoor.Com 点击： 在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。 哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类： 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
体育运动是增高的最佳途径：增高体操时间：2007-1-10 22:43:01 来源：WangDoor.Com 点击： 从14岁起几乎不再长个，16岁时只有1.61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。请看：
鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。 然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25～50米。重复1～6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6～8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4～6分钟，每个动作重复6～8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30～60次。
注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35～45分钟，持之以恒，必有佳效。
专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。
食物增高
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
蛋白质为什么是增高的重要原料？
据报道，第二次世界大战期间，日本动物性食品供应不足，每人每年只平均供应2千克肉，12.5千克奶和奶制品，2.5千克蛋。当时12岁学生平均身高只有137.8厘米。战后，日本经济发展迅速，人民生活改善，动物性食品增多，每人每年食用肉达13千克，奶及奶制品25千克，蛋类15千克。1970年调查，12岁少年的身高已达147.1厘米，平均增高9.3厘米。从这个例子可以看出蛋白质食物对少年儿童增高所起的作用。
蛋白质是构成一切生命的主要化合物，是生命的物质基础和第一要素，在营养素中占首要地位。少年儿童及婴幼儿增高离不开蛋白质。
人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的。在体内新陈代谢的全部化学反应过程中，离不开酶的催化作用，而所有的酶均由蛋白质构成。对青少年增高起作用的各种激素，也都是蛋白质及其衍生物。此外，参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质，也均为蛋白质所构成。所以，蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，是增高的重要原料。
蛋白质的主要来源，分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有：
①肉食类：猪肉84.5克，牛肉100.5克，猪肝100.5克；
②蛋类：鸡蛋63.5克，鸭蛋63克；
③鱼虾类：鲤鱼88克，草鱼83克，海虾80克；
④米面类：小麦粉60.5克，大麦50克，玉米42.5克；
⑤豆类：绿豆11克，赤小豆108.5克，黑豆249克；
⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。
蛋白质由氨基酸构成，在人体必需的22种氨基酸中，有9种氨基酸是人体不能合成或合成量不足的，必须通过饮食才能获得。
婴幼儿、少年儿童生长发育所必需的脂溶性维生素、铁、钙、磷等无机盐及部分微量元素，在蛋白质食物中也同时可以获得。所以，有些儿童少年只喜欢吃素食，怕吃鸡、鱼、肉、蛋等荤菜，或是在家长的催督下才勉强吃一点，这种做法是不可取的，必然会导致因蛋白质缺乏而影响身高。
正确的膳食原则是食物要多样，粗细要搭配，坚持以粮、豆、菜为主,适当增加肉、鱼、蛋、奶的量，以补充身体发育的充足营养，保证身高增加的原料，促进个子长高。
黑脸变白嫩秘法黑脸变白嫩秘法之一： 妇女脸部黑者，临睡时，将热水洗去脸部油腻，用毛巾拭干，然后涂上化妆用的白粉，清晨洗去，则玉色白白嫩嫩，不留黑影。隔五日再做一次，即便如非洲人一样黑的，也能变成花容月貌。用鸡蛋清调羊胫骨粉末，每天晚上敷脸，第二天早上用淘米水洗去。十天以后皮肤便会显得白嫩。 黑脸变白嫩秘法之二： 用草药天门冬和蜂蜜捣烂放入洗脸水中，每天洗脸，皮肤也能变白。 黑脸变白嫩秘法之三： 用去皮的冬瓜切成小片，加水和黄酒各一半煮烂成膏，每天晚上擦在脸上，效果亦非常佳
去脸上斑痕秘法用白蒺藜，山栀各一两，共研粉末，用酸醋调匀后，晚间涂脸，早上洗去，这样连续涂半个月，斑痕就自动脱落了，脸部显得白泽如雪。此法原载《妇科切要》。
油性皮肤，面部毛孔粗大该怎么办
白头粉刺和黑头粉刺，说明局部毛囊口角化，分泌的皮脂无法排除而形成。里面的皮脂很难排出来，所以不要自己挤。正确的治疗方法是使用达芙文等维甲酸类外用药膏，溶解毛囊口的角化，消除毛囊口的栓塞，需要坚持用一段时间(4-6周起效)。然后到医院皮肤科或者是专业美容院做皮肤护理，先用蒸气熏，然后用特殊的粉刺挤挑开皮肤，彻底地清洁毛孔中的皮脂。至于粉底的选择一定要注意它的说明是否有"不堵塞毛孔，不导致粉刺"等字样，否则会堵塞毛孔，加重痤疮。
银耳红枣汤还你轻盈体态红枣又名大枣，属李科落叶乔木，因为营养滋补，味道甜美，无论点心、炖补、药膳……红枣都是主要的食材。红枣百利有一害，就是不能多吃、吃多了会造成胃胀气，胸闷满，那种感觉是很不舒服的。
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。如果以燕窝和银耳相比，我情愿取银耳而舍弃燕窝，因为燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气，仓后组织液枯竭，造成内脏缺水，尤其老年人由肠燥引起便秘，吃银耳最有效。
红枣补血可使脸色红润，又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有效。银耳富含胶质，能促进黏多醣形成，不但丰胸也能使肌肉结实骨骼强壮。以形补形，白色的银耳也有美白作用。而白色入肺经，银耳不但润肺，其中丰富的纤维质还能通肠清宿便。
银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使妳的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
1.银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量。
2.银耳在冷水中浸泡约六小时以上。
3.将银耳尾端蒂摘去。
4.摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。
5.红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖。
6.中火煮滚三、五分钟冰糖化了即熄火。
7.可冷食，可热食，凉后放冰箱冷藏。
怎样快速美白的方法收集
怎样快速美白的方法收集时间：2007-1-10 22:43:01 来源：WangDoor.Com 点击：
下面介绍几个快速美白法：
1. 当红的脉冲光：
i. 适用对象：斑点美人、黑美人、老化无光泽美人
ii. 目前当红的脉冲光，对于斑点美人有不错的效果，虽然有不少种类的斑点，雷射较脉冲光来得有效，但是因为雷射容易反黑，短期往往会更黑，所以想要短时间变得较白雷射相对困难！
2. 舒服的钻石微雕加上维C导入：
i. 适用对象：黑美人、老化无光泽美人
ii. 钻石微雕加上美白导入有什么好处呢？大家都知道维生素C要穿透皮肤并不是非常容易，所以会不断提高浓度、改变剂型或是用导入的方式来增加他的穿透性。现在除了上述方法都齐备之外，在钻石微雕之后立刻施行，可以因为老旧角质的去除，达到更佳的吸收度！如此一来，皮肤不但能有钻石微雕的改善肤质(暗沉、粗糙、肤色不均)、淡化斑点、缩小毛孔、去除粉刺的功能，还能同时有加倍维生素C导入的美白、肌肤紧实的效果，因此深受各国妇女同胞的欢迎！
3. 果酸换肤：
i. 适用对象：黑美人、老化无光泽美人、只想稍微淡化斑点的美人
ii. 果酸换肤可以快速代谢老废角质和上皮，虽然做得时候有点刺激但是做完以后常常会发现美白效果很不错！
有了快速美白法，不要忘了平常的保养也很重要哦，如此才能达到最佳效果！
蜂蜜美容护肤小秘方
蜂蜜含有丰富的维生素、酶、氨基酸、糖类、激素等成分，有的能直接为皮肤吸收利用起到营养皮肤、促进皮肤生理功能的作用。蜂蜜所含的抗菌物质，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌：还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。以是几种蜂蜜美容护肤小秘方：
1、蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。
2、蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
3、蜂蜜100克，鸡蛋一个搅和，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分钟后用温水洗去，每月做两次(多做效果更佳)，能使颜面细嫩，青春焕发。
４、将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉。
