爱华网我们每个女性朋友都想拥有漂亮的脸蛋，完美的身材。但是生活中很多朋友都会因为没有漂亮的脸蛋，完美的身材，而烦恼。其实这些都不是问题，大家相信没有丑女人，只有懒女人。所以，今天小编教你如何拥有完美迷人的身材，下面就和小编一起来看看吧。
在我们身边很多朋友每天都忙于工作和学习，所以基本上都是坐着。每天忙得都没时间去关注自己的身材，等闲下来你才发现自己的以前的那苗条身材已经不见了。这让很多女性朋友开始烦恼了。那么我们怎样才能保持我们的身材呢?想知道就继续往下看吧。
早上十分钟第一组动作
1. 首先，双手上举，来个加大幅度的伸懒腰。
2. 躺在床上，双手抓住床沿，单腿依次或双腿同时直膝向上抬腿。向上抬腿时速度稍快，向下回落时速度稍慢，这样做20~30次上下。
我们做这个动作是锻炼我们的腹部，它能有助于减少我们腹部脂肪，增强我们的腹肌弹性。
十分钟第二组动作
1.坐起来，坐正将身体往下沉，稳在臀上，挺胸收腹，伸直脊椎。
2.吸气时，将右手轻放在头左边的太阳穴上;吐气时，右手轻压头部使头部往右下压。此时，用力缩紧右侧腰的肌肉，保持坐肩平直。
这个动作可帮助消除侧腹赘肉，达到紧实侧腰的效果。
午间十分钟第一组动作
1. 首先我们要坐直我们的身体，让我们保持良好的坐姿。然后我们要缩紧我们的腹部，再夹紧双臀。一定要保持小臀与地面垂直，还有上臀与地面平行。
2. 拿出一张纸，或者想象出一张纸，用双肘夹住那张纸，保持呼吸。
3. 保持手肘夹紧纸的动作，上下移动手臂，做15次。
这个动作不仅能缓解上背部疼痛，还有美胸的效果哦。
