爱华网所谓丹田呼吸法是指吸气时让腹部凸起、呼气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。开始吸气时尽量使下腹部向外膨胀，并使下腹部达到弧形状态。此时肺部及腹部会充满空气而鼓起。吸气之后缓缓地将气呼出，同时下腹部往里收缩。呼气时宜慢、宜长而且不要中断。通过持续的训练，吸气和呼气的时间要逐渐延长。 丹田呼吸法训练方法 1、端端正正地坐在椅子上，两脚在地上放平稳，全脚掌着地，宽度基本与肩膀平齐，脚和小腿之间、小腿和大腿之间均呈90°角；两手自然地放在桌面或者大腿上均可以，不要承担任何压力和重量；后背和椅子的靠背之间要始终保持10厘米左右的距离；全身骨骼和肌肉都要最大限度地放松，体会到自然、松弛、舒服、愉悦的感觉。 当然也可以盘腿而坐（散盘、单盘、双盘都可以）。
2、头放正，下颏微收，眼睛和嘴唇自然闭拢，舌尖轻轻舔住上腭，闭目静心，排除杂念。面部的肌肉也要尽量放松。 CNTV博客W0t)S#j9lGY'X
3、呼吸要争取做到细、长、静、深，用鼻孔进行。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，切忌用发出音响的急促呼吸。呼吸的频率是越慢越好，呼吸要慢到连手指放到鼻前5厘米也感觉不到气流的程度，吸气和呼气的时间差为1:2。比如，第一阶段时要求吸气4秒钟，呼气8秒钟，每分钟呼吸5次；以后，随着训练的深入，还要继续分别延长吸气和呼气的时间，使呼吸的节奏更加缓慢和深沉。长期坚持丹田呼吸训练可以使自律神经活性化，身心安定。 4、呼吸时，不许在心里默默地数数来计时，那样将不利于排除杂念，将不能使大脑完全入静。大家可以听老师或家长的口令来进行练习，或者自己用录音磁带录下这样的口令：
预备……
吸（４秒钟）……
呼（８秒钟）……
吸（４秒钟）……
呼（８秒钟）……
（共计呼吸15次，然后结束——）……停。
时间长度为３分钟（以后，随着训练的深入，还可以进一步延长）。这样，当朋友们进行调吸训练时，就可以按照老师（或家长）、录音机发出的口令来呼吸，使头脑充分入静。
经过一段时间的训练，最后应该达到能在没有口令的状态下，无意识地进行这种呼吸。因为，如果呼吸还要用神经系统来控制的话，就说明头脑还没有完全入静，注意力也就不可能完全集中到快速记忆活动上来。
5、如果头脑中的杂念太多，不能排除，就请在心里默念下面的话：
我正在进行崭新的右脑照相记忆训练； 我的眼睛越来越明亮，视力越来越好，视野越来越宽阔；
我的头脑越来越清晰，思维越来越敏捷，精力更充沛； 我的记忆力越来越强，不论看过、听过的都能牢牢记住；
我的理解力越来越高，新知识一看就懂，一学就会；
我的阅读速度越来越快，学习欲望一天比一天高涨。
这些话，在我们的训练过程中，将起到巨大的促进作用：
一是可以帮助朋友们把分散的精力集中到眼前的训练内容上来；
二是帮助我们在潜意识里树立起坚定不移的自信心，彻底丢掉对学习和生活都极为不利的自卑感；
三是不断充实我们的如饥似渴的学习动力和坚韧不拔的学习耐力。
如果没有别人在旁边喊口令，又没有条件自己录制呼吸口令，则可以采取这样的办法：
吸气时，心里默念上面的头两句话；
呼气时，心里默念上面的后四句话。
这么来做，也可以保证吸气和呼气的时间差基本上是1 ：2。随着训练的深入，默念的节奏和速度应该逐渐放慢，这样，可以同样达到减缓呼吸节奏、延长呼吸训练的时间的目的。 丹田呼吸法的作用 进行丹田呼吸时，人体内会产生一种前列腺素的物质，能消除活性氧的毒素，并且扩张血管的功能。当你做丹田呼吸法，活动横隔肌时，气息会从细胞内渗入血管和淋巴管，去消除活性氧、促进血液循环。人靠呼吸生存，呼吸停止人马上就会死亡，只有呼吸的人才有生机，然而，一般人大都只会用浅呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之一的肺功能，另外三分之二的肺都处于休息状态，沉积着陈旧空气。如果运用丹田呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺功能就能够完全充分地使用。丹田呼吸能够摄取更充分的氧气，既可净化血液，使血液呈弱碱性，更能促进身体细胞活性化。在进行丹田呼吸时，最好我们加入一些良性的意念：呼气的时候，想象体内的浊气完全排出体外；吸气的时候，想象宇宙的能量从头部顶端(百会)进入到大脑、颈部、胸部和腹部，全身都都充满了宇宙的能量。这样可使上扬之气下沉，下行之血上扬，这就是古人所说的“心肾相交”、“水火既济”。这时，人体百脉通畅，身体各部分都处于一种最佳的平衡状态。
丹田呼吸法可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，作为一种和缓呼吸节奏的自我调节信号传至大脑，大脑在接受这些刺激之后便自然进入“α波”状态。科学家研究证实，既缓且深的丹田呼吸法是造就α波最有效的方法之一。丹田呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候。此时，脑内荷尔蒙内啡会大量分泌，人的创造力与灵感会源源不断地涌出，同时身心会呈现安定、幸福、愉悦、心旷神怡的感觉。每天进行丹田呼吸法的时候，要尽可能延长呼吸的持续时间，持续时间越长越能进入α波状态，对我们增强幸福感、祛病强身、延年益寿越有利。 丹田呼吸法的另一个版本 由三个阶段构成：吸气，止气，呼气。也就是吸气之后屏住气息(止气)，持续几秒后再缓缓地将气呼出。例如：吸气8秒，止气8秒，呼气8秒。吸气、止气和呼气的时间要不断延长，最后尽可能达到吸气20秒、止气20秒、呼气20秒。慧光国庆HSP全脑潜能开启课程 HSP（Heightened Sensory Perception的缩写）能力，指心像力、触知力、透视力、直觉力、预知力、意念力与心灵感应等高等感知能力。HSP潜能开启后，可以快速激发大脑潜在能力，让左右脑平衡发展，数百倍的提高想象力、创造力、记忆力、注意力、集中力和学习效率。孩子们通过慧光HSP全脑潜能开启课程训练后，可以通过触觉、嗅觉、听觉甚至仅凭脑波就可以感知物体的颜色、形态，例如蒙眼识字、读书、画画等。 招生对象：7-13周岁孩子 课时：10月1日-7日杭州慧光全脑潜能教育工作室
