含钙高的食物有哪些 “大姨妈”前吃点含钙食物-爱华网

　　“大姨妈”前吃点含钙食物

　　情绪烦躁等经前不适是很多女人都会面临的问题，此时不妨多吃点富含钙的食物。

　　缺钙会使女性经前容易感到情绪焦虑、紧张，通过摄入适量钙质和维生素D，有助于缓解烦躁的心情。

　　妹子们，经前多吃点牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食物吧!

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含铁高的食物有哪些？哪些食物含铁高

含铁高的食物有哪些？——简介人体内的铁是构成血红蛋白、肌红蛋白的原料，而且还是维持人体正常生命活动最重要的一些酶的组分，与能量代谢关系十分密切。它的功用并不仅限于造血，还能促使胡罗卜素转化为维生素A；清除血脂；产生抗体；合成体内

含锌高的食物有哪些有哪些食物是含锌的一、含锌高的食物有哪些含锌高的食物有哪些，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很

含钾高的食物有许多，含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。　　含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、

有各种含锌的食物可以满足身体对锌的需要。锌是人体不同功能需要的最重要矿物质之一。成年男人每日的建议摄入量是11毫克，而成年女性是8毫克。不过，哺乳女性和孕妇需要的锌更多些，大约每天11毫克。4-8岁儿童建议的日摄入量是5毫克，9-13

宝宝到了4个月以后，身体内储备的铁就不能满足生长发育的需要了，要从食物中给予补充。那么，哪些食物含铁量高，而且吸收率也好呢？含铁高的食物有哪些――步骤/方法含铁高的食物有哪些 1、　　动物肝脏　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性