爱华网学生X，练习命门九法和站桩，下面是三月下旬的练功记录和评述。
日期：2012年3月18日 时间：早上8:20～9:00，9:00～10:00
练功的内容：命门九法40分钟，站桩60分钟
感受：这次练习命门九法比较平常，没有特别的感觉，反而觉得气感不足。练习到平转立传才感觉到有些气到了脸上，有点发热。本次站桩心有点烦，不容易入定，容易有杂念。另外，站桩过程中感觉手脚很酸，四肢乏力，很难坚持站下去。艰难的站完桩后就躺倒床上睡觉，睡了两个小时。疑问的地方：请问站桩过程中感觉手脚很酸，四肢乏力的现象是什么问题？
时间：晚上10:00～11:00
练功的内容：站桩60分钟
感受：本次站桩，感觉入静较好，感觉虚空进入体内，命门窍开始发热，吸气的时候感觉腹部里面有一股暖流，然后就感觉到心窝有股气，持续时间一两分钟吧。站桩差不多完的时候，就感觉到头顶百会穴位置有几下疼痛的感觉。有两三回这样几下疼痛，持续两三分钟。四肢就没有感觉到早上站桩那样的酸，没有感觉乏力。
日期：2012年3月19日 时间：早上6:30～7:30
练功的内容：站桩60分钟
感受：本次站桩感觉杂念较少，能入静。站桩过程中感觉命门窍位置发热，一段时间后开始出汗。意想胆囊结石消散，功能正常是间歇地想，有点点的感觉，然后又恢复平时的感觉。双手有点点酸，但是如果入静较好的话就感觉不酸。
时间：晚上8:40～9:20，9:30～10:30
练功的内容：命门九法40分钟，站桩60分钟
感受：练习命门九法跟平时一样，没有特别感觉，只是今天应该是有点热，练完之后上身都出汗了。站桩的时候，感觉定力不是很足，杂念较多，同时感觉四肢有点酸，站桩感觉比较难坚持，到最后还是转动了一下手，这次站得不是很好。
日期：2012年3月20日 时间：早上6:30～7:30
练功的内容：站桩60分钟
感受：今天起来感觉有点累，四肢乏力，在站桩的过程中，刚开始四肢都很酸，乏力，感觉站不住的样子。然后感觉这次站桩双手环抱的地方没有气感，身体越站越没力了。然后给自己引导的“松、软、静”感觉在这个时候不太适用，越松软身体越酸，为了能坚持站住，引导自己身体感觉不酸了，像一座泰山那样屹立不倒，稳稳的站住，然后开始感觉四肢有力了，能坚持站到最后。
日期：2012年3月21日 时间：晚上10:10～10:50，11:00～12:00
练功的内容：命门九法40分钟，站桩60分钟
感受：练习命门九法没有特别感觉，不过在练习开合贯气双手在头部转动的时候明显感觉到头部有气跟着手转动。这次站桩，感觉不是很好，定力不足，心有点烦。刚开始站着还好，感觉身体周围有股气，后脑勺有点发麻，站着站着，身体就开始酸起来，四肢乏力，越站越酸，感觉好像从骨头里面酸起来。然后双脚有点感觉支撑不住了，移动了几次。不知道为什么，最近站桩每次都感觉四肢有点酸，是练功的反应吗？
日期：2012年3月22日 时间：早上6:30～7:30
练功的内容：站桩60分钟
感受：早上站桩，感觉还可以，心比较静。站得时候，没有昨晚的那种四肢很酸的感觉。这次站桩，感觉双腿能站得住，只是双手尤其是左手感觉到一股酸酸的东西，好像入骨了。左手那种酸是从骨头那里产生的。然后还是坚持站桩，一段时间后额头开始出汗，后背也流了较多的汗。
日期：2012年3月23日 时间：晚上9:40～10:20，10:30～11:30
练功的内容：命门九法40分钟，站桩60分钟
感受：练习命门九法感觉不到有特别感觉。这次站桩的效果不是很好，站的时候感觉定力不足，不够安静。不过在站的时候也闻到好几种气味，感觉嗅觉敏锐度增加，稍微有点气味就能感知。站到一般时间，感觉有股气从鼻子吸进去，然后在身体里面运行的感觉，但不是很强烈。
日期：2012年3月24日 时间：早上8:50～9:30，9:30～10:30
练功的内容：命门九法40分钟，站桩60分钟
感受：练习命门九法，感觉口水有点少，但是练的过程中气感还好，到平转立转的时候身体比较热，开始出汗。早上站桩比较安静，四肢开始的时候没什么感觉，但站到一半的时候双腿开始有点软，双手没多大累的感觉。站到约40分钟的时候，感觉上身有股气在运行，但不是很强烈。
评述：
一.周末两天的上午和下午都练了站桩，不错。站桩出现乏力现象时没有放弃，很好。
二.与上一周相比，这一周站桩开始出现乏力现象，如果没有其他消耗原因（如增加了体力活动或增加了性生活）的话，那么这种现象就属于一种练功反应，是体内一些通道打开了，但人体的气一时还跟不上。
三.这周练功需要注意：
1.适当增加饮食营养，如鸡蛋、牛奶等。
2.练命门九法时增加开合贯气的次数，以外气补内气。平时增练叩齿咽津，多多益善。
3.站桩的时候注意用呼吸带动三心并合，适当延长吸气的时间，把气吸到命门窍，吸多呼少，但又不能憋气，要缓而舒畅。
4.留意观察、记录这一周的站桩情况，以便分辨虚实，寻找规律。
老平 2012-3-27
