低热量饱腹感食物 八道零难度,低热量,还有饱腹感的减肥食谱

【酸辣土豆丝】

烹饪时间:3分钟

做法:

1、土豆冼净,去皮切丝,放入清水中浸泡,锅中热油,爆香姜片和干红辣椒段。

2、倒入土豆丝不停翻炒,断生以后,调入少许的盐、米醋和鸡粉,炒匀即可。

【烧烤风味土豆片】

烹饪时间:5分钟

做法:

1、土豆去皮,切薄片,放入清水中浸泡片刻,洗去表面淀粉。

2、洗净的土豆片用厨房纸擦干,刷一层油,撒上盐、孜然粉和辣椒粉,拌匀。

3、放入微波炉,加热2分钟,取出翻拌一下,继续加热2分钟,吃前撒少许葱花即可。

【黄瓜炒火腿肠】

烹饪时间:5分钟

做法:

1、火腿肠切片,黄瓜切片放碗里,加1茶匙盐抓匀,腌制一会儿,将腌出来的水倒掉。

2、锅中热油,倒入黄瓜片翻炒,倒入火腿肠片继续翻炒,最后调入一点鸡粉即可。

【胡萝卜木耳炒肉片】

烹饪时间:5分钟

做法:

1、胡萝卜洗净切片,木耳泡发后洗净去蒂撕成小朵,肉切片用生粉、料酒、盐上浆。

2、锅里热油,先倒入肉片划散至变色后盛出,再倒入胡萝卜翻炒至出红油。

3、再倒入木耳翻炒,接着放点蚝油、糖、生抽煸炒入味,最后倒入肉片翻炒即可。

【虎皮尖椒】

烹饪时间:8分钟

做法:

1、尖椒洗净去顶,用菜刀轻拍,擦干表面的水分。

2、锅内少许油,油热后将尖椒放入,煎到皮微微泛起,且发软为止。

3、放入醋、酱油、糖、翻炒,加少量水,小火炖3分钟,放入适量盐即可。

【青椒炒鸡蛋黄】

烹饪时间:5分钟

做法:

低热量饱腹感食物 八道零难度,低热量,还有饱腹感的减肥食谱

1、鸡蛋黄搅散,大青椒洗净切碎块,干椒切成椒圈,大葱切碎,蒜头拍碎。

2、干淀粉1勺加1勺半水搅拌均匀,倒入鸡蛋黄搅匀,倒入料酒拌匀。

3、油锅中火加热,倒入蛋黄,略凝成块搅散,用蛋黄泌出的底油爆香葱蒜碎。

4、青椒碎翻炒一下,放入鸡蛋黄混炒,根据各人口味下盐、糖、生抽调味后装盘。

【西红柿炒鸡蛋】

烹饪时间:8分钟

做法:

1、西红柿洗净用开水烫过在顶端用刀划十字形,剥皮,切块。

2、鸡蛋加盐打散,入油,将鸡蛋炒好盛出,入油,下入西红柿翻炒。

3、炒出汁后,倒入鸡蛋合炒,加盐调味即可。

【酱油炒饭】

烹饪时间:5分钟

做法:

1、小葱切葱花,分开葱白和葱叶,酱油备用,隔夜饭拌松,倒入适量酱油,搅拌均匀。

2、锅内放入猪油,炒香葱白,葱白炒出香味后放入饭,充分翻炒到颗粒分明。

3、放入葱叶,翻炒片刻就可以出锅了。

  

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