爱华网眼下正值夏天，
人们对于这个季节是又爱又恨！
爱它是因为，这个季节有很多好吃的食物~~
瓜果蔬菜陆续成熟，
给人们的味觉带来极大享受~~
恨它则是因为，夏天的温度太高！
对人们的日常生活会造成一些影响~~
夏季的到来，代表着人体已经进入一年中阳气最旺的时节，那么在这个时候，如果想把身体保健好，当然必须要根据时节来制定。如果在夏天能够做好以下这些事情，就能让你整年不生病！
今天小健就从“三宜”与“三忌”这两个方面来讲，在夏天应该如何进行养生？
夏季养生有“三宜”
饮食宜多吃“苦”
夏季饮食应清淡，多吃苦菜类蔬菜。苦味的食物有解除劳乏、消炎退热、清凉解暑、清心明目等作用。
比如芹菜能清热利湿。经常吃可以对咳嗽多痰、牙痛者具备较好的辅助疗效。丝瓜有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。莴笋有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。
不过，苦味食物都是属于寒性食物，虽然能清热泻火，但它是清泻类食物，体质较虚弱者不要食用，否则会加重病情。
宜晚睡早起
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
古人对于夏季养生是很有讲究的。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，就像万物生长需阳光，对外界事物应该保持兴趣，养成乐观的性格，有利于气机通泄。
起居调养，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。夏天是昼长夜短，中午应该午休一会儿，利于恢复体力且消除疲劳。
夏季前后半月最宜节气针灸
针灸是一种很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统和骨关节疾病的治疗效果就挺不错。
在夏季人体的阳气最旺，可以通过针灸治疗扶正固本，提高身体免疫力。另外，如果患有胃痛、腹痛等消化系统问题，也可利用针灸达到固护脾胃的目的。
冬季里经常颈肩腰腿痛的患者，也可以在夏季进行针灸，能更好地驱散身体里面的寒邪。
夏季养生有“三忌”
忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜晚比较短，年纪较大的人或者体质比较虚弱的人，一定要少吃生鲜、冷饮的食物，尤其注意夜间千万别吃。
喝多了茶，或者是空腹的时候喝茶，很容易让茶水消耗人体内的阳气。特别是味口重的人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，容易使人罹患手足疼痛之痹症，以及腹泻、阳痿、痛经等病症。
因此，如果夏季想喝茶的话，应该等到吃完饭后喝2~3杯，当有饥饿感的时候就不要再继续喝了。
忌用冷水洗澡
冷水洗澡应该是许多青中男性最爱的消暑方式了，但是夏天温度较高，人体的汗孔都处于开泄状态，因此，寒气非常容易侵入人体内，会导致阳气亏损。
就算是洗完热水澡，也应注意洗浴后避免吹风，对于小儿更应如此。
忌夜晚贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”，人体阳气的汇聚之处都在头部，因此夜晚睡觉时被冷风吹，很容易造成阳气亏损，日积月累，就会导致阳气散尽。
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