爱华网这些我们曾经以为是3D打印机的作品，或者是个左撇子设计出的怪物。然而正是它们，让我们可以从三头肌到背部，再到腿肚子——运动每一块肌肉。相比巨大的跑步机、划船器或椭圆机来说，这些器械轻巧又便宜，还能装进行李箱，运动变得更容易了！
泡沫轴
能通过这个泡沫滚轴来做的运动实在太多了，非常神奇，几乎已经变得跟球鞋一样成为生活必需。
平躺在滚轴上，将滚轴置于臀部或肩胛或疼痛的背部下面，可以缓解肌肉紧张，改善循环。平卧支撑的姿势，双手（或者脚）放着轴轮上，可以加强训练的强度，收紧肌肉。放在颈下，则能放松颈部肌肉。可以为每一个痛点做指压放松。放置在足底，则能引起一个小的足底反射。这是一件让人看着就觉得能解压的神器！
1.Adidas 泡沫轴；442；www.adidas.com；承重力强，使用简单，硬质内圈按摩效果更加明显
2.Trigger Point Performance 泡沫轴；约221.09；www.tptherapy.com；可用来放松身体疲惫的肌肉，又可以练习核心肌肉力量
平衡板
这个有点像 Power Plate 的简易版。根据练习需要，可以正反面两用，当我们踩在上面或是撑在上面时，保持平衡的同时就能锻炼我们的肌肉。锻炼平衡性、运动深处肌肉，又不会伤害关节，非常有效！
1.DOMYOS 平衡板；89；www.decathlon.com.cn
2.Yes4All 木质平衡板；$26.79；www.yes4all.com
滑行盘
看到维密超模 Candice Swanepoel▼的腹肌，我们就能理解这个从地板打蜡盘改良而来的玩意儿为何会进入健身房。
滑行盘会在我们的传统训练中增加不平衡感（踩在上面就会滑行），从而增加难度（平卧支撑、俯卧撑、弓步等），刺激深部肌肉。
你可以根据你家客厅的地面，木地板或是割绒地毯来选择不同的滑行盘。如果你家地面很滑，也可以用纸盘子，飞盘甚至抹布来训练。
1.Elite 滑行盘；$29.99；www.elitefitness.co.nz；套装附赠教学视频，教你轻松入门；
2.Iron Bull 滑行盘；$29.99；www.ironbullfitness.com；超轻设计，便于携带
承重跳绳
自从搏击成为了健身房受欢迎的运动之后，作为热身运动的跳绳也开始重返舞台。搏击课前，我们总被要求跳绳5分钟进行热身。第一次跳，感觉时间很长，气很短，第二天，小腿有牵扯感。但是效果是好的，并且会很快进步 。它有益于提高心肺功能，运动肌肉，包括腹肌与肩膀，并且增加基础代谢。体型会变得优美，耐力增加。
1.RDX 负重跳绳； $20.99；www.rdxsports.com；木质手柄，全皮跳绳，可自行调节长短
2.ALTUS 负重极速跳绳；49.00；手柄各含2个约0.5磅的配重铁块，可以根据锻炼的强度和水平改变绳子旋转速度与配重数量；altus.tmall.com
腹轮机
看上去很简单，但其实不然。完全不是。这个器具要求我们已经很好掌握仰卧起坐和有些难度的平卧支撑。双膝着地，双手握住腹轮机两侧手柄，跟着轮子前行然后再收回，保持身体平衡和支撑。身体应当尽可能保持平稳。对练习腹肌非常有效。
1.Super Master 腹轮机；89.00；www.supermaster.com；内置弹簧，可助力回弹
2.Perfect Fitness 腹轮机；约175.97；www.perfectonline.com；配备防划的橡胶把手，搭配高密度的泡沫护膝，较宽的滚轮设计，保证稳固
吊环
很难，但是对燃烧脂肪和收紧手臂肌肉非常有效。这种吊环运动需要一定的力量，哪怕对美国女海军也只是一个训练可选项而不是必须项目。
这种固定在门上的吊环在军事训练中都是属于难的（三次吊起或维持15秒，下巴要到手的高度）。但这种苦练一定能锻炼出同如同奥巴马的老婆 Michelle Obama▼一样的手臂，并增强体质。
1.Lifeline Jungle Gym XT 健身吊环套装；$46.89；www.lifelinefitness.com
2.ProSource 运动健身吊环；约231.63；www.prosource.net
编辑 TR Jessica
撰文 Julie LASTERADE
插画 Carole Wilmet
翻译 荣睿丽
资料整理 Crystal
部分图片来自网络
