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当今生活越来越好，人均预期寿命明显延长，上海、北京都过
80岁槛，但是许多人还没有尽享天年。理论上，谁都知道健康是第一财富，然而，今天的现实生活中，很多人终日忙碌奔波，却每每忘记了首先应该做的事是“守住健康”。投资健康是一生当中最重要，也是回报率最高的一个项目，因为“有了健康，你才有一切！”敬请收看由中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授何裕民为您主讲的《你会管理自己的健康吗—1》。
《黄帝内经》曰：上古之人，皆百岁而终！虽不无夸张成分，但绝非没有可能！努力一下，百岁，是完全可以达到的。学术界有一个科学公式，用以预测人类寿限。若干年来，人们一直认为它的结果基本符合人类真正寿命的极限。即：人的智齿出现的年龄乘上6的系数，是人应该有的寿限。换句话说，如果能尽享天年的话，一般人都能活到120～130岁。更多内容请收看本期节目。
由于人人期盼长寿，因此，关于理想的期盼寿命，从古至今就有很多雅称。从60岁的“花甲”开始，70为“古稀”，80～90为“ 耄耋”，百岁为“期颐”。此外，还有“喜寿”、“米寿”、“白寿”、“茶寿”等称谓。更多内容请收看本期节目。
人均寿限在120～130岁之间或更高。可人们总是在做“减法”。各种各样的损伤、事件、劳损、疾病等，都在“扣分”。人们推出了许多预测寿命的方法，这些方法通常只有一定的参考价值，不可尽信。但却可以看出影响寿命的可能因素：如果男性，以86岁作为基数；如果女性，则以89岁为基数；依次回答以下问题并计算：
有句话值得一提：“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。”既享受白寿，乃至茶寿，同时又高兴快乐每一天，那才是真正成功的人生！在个体寿限内，越注意起居操行，减寿越少；可以活得越长。相反，则不断被“扣分”，可以期待的寿命就越短！更多内容请收看本期节目。
《你会管理自己的健康吗—2》 关键词：宽容、心宽长寿
我国是慢性病大国，各种各样的慢性病正逐渐成为扼杀健康的杀手，可是您知道吗？其实慢性病的发生与我们的心理健康密不可分，很大程度上是心理问题，导致慢性病的发展。
请继续收看由中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学何裕民教授主讲的《你会管理自己的健康吗—2》。
专家提示：能不能管理健康，远离疾患，尽享天年，第一要素是“康商”，其次是“情商”，第三位的才是智商。“康商”当中很重要的一点，就是看您是否能做到包容、从容、宽容。更多内容请收看本期节目。
北京大学医学部的王一方教授比喻说：人的一生，说白了，其实就是排着队走向坟墓。我们每消磨一天，就是离坟墓近了一天！前面就是我们的终点，大家排着队，静静的，也许是最为聪明的。今天的很多人，在诸多诱惑的诱导下，踮起脚尖，不顾一切地往前奔跑，拼命地“插队”……，其结果可想而知！更多内容请收看本期节目。
最近，美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中，总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新著《长寿工程》。该书列出了“长寿关键要素排行榜”。更多内容请收看本期节目。
美国著名心血管专家威廉斯追踪500名，25年后发现对他人“敌视情绪”者，死亡率达96%（普通不到20%），患心脏病者竟然是他人的5倍。美国心理学家杰尔曼和学生历时70多年，对加利福尼亚865名男672名女进行追踪，对照研究表明，从少年时代就表现出性格诚实、遵守信用及责任心强的人，比不自觉、不踏实的人多活2-4年。更多内容请收看本期节目。
美国匹兹堡大学对10万女性8年的跟踪调查表明，常怀恶意的比善良友好的心脏病发病率高9%，死亡的几率也高14%。且易患高血压和高胆固醇，影响生活质量和寿命。更多内容请收看本期节目。
《你会管理自己的健康吗—3》 关键词：腰带、体重指数、肥胖
根据世界卫生组织的定义，体重（公斤）除以身高（米）的平方，大于25算过重，大于30就算肥胖。现在很多人看起来并不胖，腰围却严重超标。到底体重指数和腰围哪个更具有参考意义呢？请继续收看由中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学何裕民教授主讲的《你会管理自己的健康吗—3》。
为什么腰围直接关乎寿命呢？美国斯丹福大学学者解释：腹腔内的脂肪细胞比其他部位脂肪细胞更活跃，更容易把甘油三酯和胆固醇释入血液中，分解成低密度脂蛋白，这种脂蛋白易在血管壁上沉积成“脂肪斑块”，引起动脉硬化、冠心、心塞、中风。更多内容请收看本期节目。
有报道说：日本是第一个为肥胖进行立法的国家。日本腰围超标者，须在3个月内自行努力减肥。若减肥失败，需接受半官方举办的饮食控制教育课程；过了6个月，仍然超重者，则需要接受再教育或离职。中国人的腰围应该控制在多少呢？更多内容请收看本期节目。
控制腰围有很多种方法，首先就是餐桌上的饮食。最近英国爱丁堡大学在志愿者中尝试 “轻微饥饿”疗法，据研究者说：采取这种“永葆青春的饮食法”，可以明显延长寿命。控制饮食，“少吃一口”，加强活动，既缩短腰带，也减少疾病。更多内容请收看本期节目。
《你会管理自己的健康吗—4》 关键词：体内垃圾 饮食 情绪
乌克兰有专家研究证实，从不同人体内可清理出高达3-25公斤毒垢垃圾，肝脏、胆囊、胆管里，能清楚0.5-5公斤毒垢，氯、铅、汞等重金属，硝酸盐、药毒垢等，可清理出0.5公斤-2公斤，各关节部位清除的无机盐类毒垢最多，达到3公斤，肠内毒垢1-15公斤，其实我们每个人都是毒垢的携带者，日积月累，年龄越大毒垢越多，毒垢侵蚀了脏腑，破坏了细胞，阻碍了细胞吸收营养和代谢废物的通道。请继续收看由上海中医药大学何裕民教授为您主讲的《你会管理自己的健康吗—4》。
专家提示：我们体内的这些垃圾，绝大多数来源于饮食，常见慢性疾病发病过程，一般认为：饮食因素“贡献”最大，至少应该“承担”35～60%的“责任”。例如，癌症发病过程中，一般不良饮食因素或可担当35～40%的职责；而糖尿病则最高，饮食不当也许应“承担”50%～60%的责任。更多内容请收看本期节目。
专家提示：早逝人群中47%源于饮食失衡，英国著名的《柳叶刀》医学杂志（The Lancet）2004年有一份研究报告，明确提出：2000 年全球早逝群体中有47%源于饮食失衡。并建议说：如果我们真正建立起以合理膳食为基础的健康生活方式，全球人均寿命将在今天的基础上平均增加9岁。其中，发达国家可以平均增加4岁；而包括中国在内的发展中国家则可增加近16岁！更多内容请收看本期节目。
上海有个调查，九成以上受访者会送老人补品，但很多人因吃补品出现上火症状。其深层次原因，微生物学家认为：不当进补可刺激肠道菌群产生毒素。成年人肠道内的细菌达到1到2公斤。细菌非常小，但数量大了体积也是惊人的，这些细菌含将近几百万个基因，而人们遗传得到的基因仅20000多个，影响人生老病死更重要的是后天从环境里得到的细菌。更多内容请收看本期节目。
专家提示：除此之外，我们体内还有一种无形的垃圾，就是负面情绪，美国加州大学旧金山分校的一项新研究，研究人员对18名当前没有进行抗抑郁治疗的严重抑郁患者和17名健康者的细胞端粒长度作了比较。他们发现，尽管这些患者的端粒与健康者的没有区别，但如果不进行治疗，9年后他们的端粒会明显缩短，端粒缩短预示着将会发生与衰老相关的疾病。更多内容请收看本期节目。
专家提示：面对无形垃圾，第一要义是避开各种垃圾倾倒。也就是中国人通常说的：“惹不起，还躲不及？躲不起？”放手释怀不是上策，真正需要的是让负面情绪'擦肩而过’”；另外需要做到的就是通过倾诉等途径转移垃圾；第三需要做到避免自己成为别人的垃圾车。更多内容请收看本期节目。
《你会管理自己的健康吗—5》 关键词：减法生活、慢下来、急性子
中国人最勤劳，但掌控节奏能力偏弱。今天，人们说“快是魔鬼”。调查显示：女性癌症患者，80%性子急，60%追求完美；高血压/冠心病几乎90%性子急；糖尿病人，60%以上性子急；而甲状腺疾病90%以上追求完美。请继续收看由上海中医药大学何裕民教授主讲的《你会管理自己的健康吗—5》。
我们通常说：“骆驼会被最后一根稻草压死”。临床观查表明：很多慢性疾病的发生，是一连串事件的“叠加”，促使它走到了“临界点”；最后一个小事件，可能导致健康大事件的发生；所以要了解自己的总体情况。注意身体信号！生命体有智慧，会发出警告或求援信号！更多内容请收看本期节目。
有一个段子说得好：每人都是3万多（天），要学会好好活，慢慢拖！它包含了一个深刻道理：遗传给以每人的寿限都是差不多的；但表现在不同人身上，结果却差异很大——会活的人，善于控制自己节奏与行为，减少损伤，尽可能不被“扣分”。对此，也可以参照“蜡烛现象”：蜡烛燃烧得越快、火势越旺，能够燃烧的时间就越短；蜡烛的火势小一点，恰到好处，其燃烧寿命越长。更多内容请收看本期节目。
别说你太忙了！做不到！事情太多了！实在不行！告诉你，事情永远做不完！而且，你真的想多做一点，就需要活得长一点，时间悠着点！更多内容请收看本期节目。
