医生介绍颈椎病腰椎病引起的脖子痛、手麻、腰腿痛严重时需要手术治疗，手术常常是患者无奈的选择，要是想避免开刀，在日常生活中就要加强锻炼和保养。
腰背部肌肉功能锻炼
1.拱桥运动:仰卧位，颈背部及足着地，尽量抬高臀部(腰部)。分'双桥'与'单桥'。
2.燕式运动：俯卧位，胸腰部着地，尽量抬高四肢离开床面；也可胸腰部与双下肢(上肢)着地，尽量抬高双上肢(下肢)离开床面。分别成为'一点式'和'三点式'。
颈部肌肉功能锻炼
坐位，双手抱头，颈部尽量后伸，同时双肘尽量前屈。
医生提醒您
个人能力、病情轻重不一，以上动作不要求标准完成的个数，建议由少到多,由简到难,每日多次，坚持不懈锻炼，找到您自己合适的尺度。
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腰椎间盘突出最有效的治疗方法——简介通过本人多年治疗自己腰椎间盘突出的经验，总结出一些经验，供大家分享，腰椎间盘突出是由于长期的压迫或者重力压迫引起，只有通过长期的反作用力牵引，才能使突出部位减小，可定向牵引机可以调节背部横向
腰椎间盘突出症自我疗法——简介腰椎间盘突出症是一种临床常见病，目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。腰椎间盘突出症自我疗法——工具/原料要有恒
腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。(现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易引起）。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。上海曙光医院推拿科
5、治疗腰椎间盘突出症的秘方青风藤50g黄芪50g黑豆50g煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。治腰椎间盘突出症之腰腿痛胀有效果，本人虽应用此方不多，仅试用过十余人，但均有腰突症典型症状，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、胀
腰椎间盘突出现在越来越普遍存在于人们的生活当中，大约在20岁以后，椎间盘开始退变，并构成腰椎间盘突出症的基本病因。腰椎间盘突出症的治疗方法大体分为中医、西医、食疗三大类的治疗方法。【中医治疗】【中医解析】（别名：腰腿痛，腰痛连膝
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