男人的腰，作为连接身体上半身和下半身的桥梁可以说是重中之重，只有核心部位足够强壮发达，才能让身体其他部位快速有效的发达起来，因此，建议男性们多练腰力，“男人在家在外都要靠腰”下面就分享一组练腰力非常好的训练动作。
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
仰卧海豚游泳式
仰卧屈膝举腿
仰卧屈膝举腿
侧屈体抬腿
侧屈体抬手
人见人爱公狗腰教程
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每次选取4-5个动作，每个动作做4组
每组做到力竭程度，组间休息一分钟
注意：不用天天练，要给腹肌休息生长的时间
动作1
原文地址：母狗及公狗的生殖系统【彩图】作者：疯狂的鸡蛋1．母狗的生殖器官：母狗生殖器官的结构及位置：卵巢：位于腰的下区，在第4—5腰椎之下，卵巢有两枚呈椭圆形，分别在左右子宫
男人是狗女人是猫的二十一条理由一、女人喜欢吃鱼，吃鱼能显出她们的优雅；男人喜欢吃肉啃骨头，因为这能显示男人的英雄本色。 二、女人管孩子做家务多一点，尤其对孩子，女人觉得猫拿耗子是职责所在，而狗拿耗子肯定是多管闲事。 三
男人的“养梨操” 1、揉腹：双手搓热，重叠放在气海穴，先顺时针揉搓，再逆顺时针揉搓，各50次。 2、捻精索：用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次。 3、兜睾丸：一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次。 4
 怎么辨别公狗与母狗? 构造大不同 两性外观的差异，绝对是由性激素造成的。因此你会看到公狗的体型总是高一点、壮一点且毛量多一点，脸部气质会粗犷些，母狗的眼睛则特别漂亮。这种个体差异是在胚胎时期就开始发育运作，由性
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