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1、喝茶养生
根据个人体质来喝
茶叶中含有与人体健康密切相关的成分，不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰等药理作用，而且还对现代疾病如辐射病、心脑血管病等疾病有一定的功效。罗医师说：“合理喝茶对身体十分有利，根据自身情况选择合适的茶很重要!”秋冬季节气温较低，喝茶可以祛寒暖胃，还可刺激胃液分泌，帮助消化。不同的茶保健作用也各不相同，茶里的茶碱对胃黏膜刺激较大，应根据自己的体质选择适合自己的茶。
人体体质总体较稳定，但也受季节环境的影响，不同季节身体会有不同的表现。罗莎医师告诉我们，经常感觉口干口苦的群体属于湿热体质，绿茶偏寒凉，清心降火，湿热体质宜喝绿茶。冬季很多人爱吃烧烤、麻辣火锅等食物，容易上火，可以搭配绿茶达到寒热平衡的作用。而有的人一吃生冷食物就容易腹泻，这是脾胃虚寒的表现，可以喝红茶、黑茶达到暖胃的效果。红茶有生热暖腹功效，是一种全发酵茶，刺激性小，特别适合睡眠不好的人和肠胃、身体比较虚弱的老年人。花茶有疏肝解郁的作用，女性在经期前后容易乳房胀痛、心情烦躁，玫瑰茶、薰衣草茶等花茶都有利于缓解情绪。
2、喝茶要适量、适时、适温
茶有利于养生健康，但不适宜大量喝，喝茶的量因人而异，一般每日饮茶12克左右，可以分3到4次泡茶。茶具有解油腻、助消化的作用，因此吃油腻食物较多的人可以适当多喝茶。饭前空腹、饭后饱腹都不适合喝茶。若空腹喝茶，茶叶中的茶碱对胃黏膜的刺激明显，而饱后喝茶则不利于食物的消化，饭后一小时后喝茶较好。睡眠不好的群体晚上最好不喝茶，茶叶中含有兴奋中枢成分，影响睡眠。
冬季喝茶宜热不宜凉，很多人喜欢喝烫茶，要注意喝茶不可过于烫，以免损伤口腔黏膜，诱发食道类疾病，最佳应为60度左右。”绿茶为不发酵茶叶，泡绿茶80摄氏度左右正好可以泡出茶中的香味和营养元素;红茶、黑茶发酵程度高，一般用滚水、沸水泡茶。不管喝何种茶，入口都不宜太烫。另外，不喝隔夜茶，隔夜茶因时间过久，维生素大多已流失，茶汤中的蛋白质、糖类等也容易成为滋生细菌、霉菌繁殖的养料。
3、老人孕妇等人群喝茶应慎重
一般建议老人冬季少喝茶，喝茶尽量喝红茶、黑茶等温热茶类。老人到了冬季体质更为寒凉，容易手脚冰凉，喝茶不当会加重寒气，从而可能引发疾病。对于小孩而言，茶属于刺激性饮料，含有鞣酸和咖啡碱，儿童不宜喝茶。
孕妇最好不喝茶，茶叶中含有的茶碱有兴奋中枢的作用，可能影响孕妇休息，对胎儿发育有一定的影响，再加上喝茶可能导致钙质的流失，也不利于胎儿的成长;女性经期不宜喝茶，以免造成体内铁流失，形成缺铁性贫血。当然，经期也可以调配一些合适的茶品，比如姜茶、山楂大麦做成的助消化的茶等等。
4、喝茶解酒是误区
药茶不宜长期喝
很多人习惯喝茶解酒，其实这是一个误区。罗莎医师说，饭后、酒后都不宜马上喝茶。古代医学《本草纲目》中也有“酒后饮茶伤肾”的记载，酒后喝茶影响酒精在肝脏的代谢，酒本身会直接损伤胃黏膜，加上茶对胃黏膜的刺激性，更进一步加重胃的负担;同时，茶碱和酒精都具有兴奋心脏的作用，也就容易加重心脏负担。
菊花茶、金银花茶属于药茶，有清热解火的功效。罗莎医师提醒我们，不可长期依赖这类药茶。中医认为，这类凉性药茶长久饮用可能会导致“苦寒败胃伤阴”，长期喝会对脾胃健康造成影响，使脾胃虚寒，不利于消化，也可能出现体质的偏颇。罗莎医师也提到，菊花茶入肝经，去肝火，熬夜太多肝火较旺，可以适当搭配枸杞，菊花枸杞茶适宜熬夜人士饮用。
冬季白领喝什么茶好?
冬季白领喝什么茶好?这是很多白领关心的事情，白领天天待在办公室，除了整天坐着还是坐着，而且冬天来了皮肤又特别干燥，什么茶既能喝出美丽而且还很健康?
护肝清火茶
配方：夏枯草10克，优质红枣6枚。
功效：夏枯草味苦、性寒，有清肝火，散郁结的作用。红枣可保肝护肝，调养脾胃;配夏枯草同煎代茶饮，既可清肝除烦，又可养护肝脏，补益脾胃。
做法：此两味用水泡1小时，红枣去核，共入砂锅，加水适量煎煮半小时即可。每日喝一次，代茶温饮。
值得注意的是，不是每个女性都适合清火茶，喝清火茶时也要注意自己的体质，凡是外感风寒者不宜多饮。
明目枸杞茶
原料：枸杞10颗
功效：枸杞具有益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。
另外，枸杞对于头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。
做法：配制时只需要在杯中加入十几颗枸杞，倒入开水冲泡即可。当水频饮，对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果!
