水对宝宝很重要
婴幼儿时期是生长、新陈代谢最快也最旺盛的阶段。婴儿身体中的水分占体重的75%以上,是人生中饮水量最多的阶段,也是一生中饮水量最多的阶段,所以,宝宝喝水的问题不是小事,家长们千万要重视。
多数家长认为宝贝不会自我要求喝水,会因为太渴没有及时补充水分而缺水。所以无论是外出还是在家里,家长都会时不时地给孩子喂水。
当然,水对宝贝的重要性还远不止这些。据了解,宝宝的生理特点决定了他比成人更需要水:
1.体表面积大
2.水转换率更高
3.排汗器官尚未发育完全
4.细胞外液比例高
5.以单位体重计算,婴幼儿的体液交换率是成人的八倍,代谢率是成人的两倍。
宝宝喝多少水合适量?
超过70%的受访家长都表示,宝宝每天要喝一定量的水,但究竟要喝多少水才达到一定量,很少有家长拿捏得准。根据世卫组织的推荐量,5千克的婴儿每天需要750毫升水,10千克的婴儿每天需水量1000毫升。
如果宝宝的摄水量不足,对他的身体发育会造成不利,反之,如果摄水过量,对身体也无益。那么宝宝到底喝多少水才算适量呢?正常情况下,也就是宝宝未生病的情况下,补水的估算方式是,婴儿每日每公斤体重需水量125~150毫升,加水的计算:体重(公斤)乘以125~150毫升,减去宝宝一天摄入的奶量。
宝宝满6个月以后就可以少量饮水,喝水的目的不是为了补水,只要喂辅食方式是对的,目的是为了让宝宝养成良好的饮水习惯。如果宝宝不喜欢喝白开水,宝妈也不必着急,只要水(包含奶)总的摄入量每天达到900ml一般不会缺水,别忘了水果和饮食中的水也是算作总摄入量里。
等到宝宝1-3岁以后,每天可以安排点白开水,一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。可以在两次喂奶(喂食)之间、流汗后、洗澡后、睡醒后给宝宝喂水。但正常情况下,3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升。
到了孩子4岁以上,每天就可以饮水800毫升左右,到了成年人,女性每天需饮水1500毫升,男性1700毫升。
宝宝脱水怎么办?
先来看宝宝脱水的表现:
如果注意到宝宝有轻度脱水的迹象,你必须赶快采取措施防止宝宝脱水进一步加重。
一旦发生轻度到中度脱水,可以给宝宝补充电解质液体,比如含糖或含盐的温水、米汤、苹果汁、口服补液盐等。
这里所说的米汤不是粥,而是凉水滚开再放米煮15分钟后上层的汤。苹果汁指的是苹果榨汁稀释后的液体。
一旦宝宝发生重度脱水,则需要入院进行静脉输液等治疗。
哪些水宝宝不宜喝?
部分“考究”的家长常在选择水时会认为纯净水或矿泉水喝着比较“放心”。其实,白开水才是宝宝最好的饮品。
“纯净水太纯,把它作为一种长期饮用水来给宝宝喝的话,会导致体内微量元素缺乏,尤其是处于快速生长期的宝宝,容易导致宝宝缺乏某种矿物质从而发育不良。”专家指出,宝宝成长中钙的需要量30%来自水,长期喝纯净水,这部分钙的来源就没有了,就连体内已有的矿物质也会被纯净水吸收,随尿排出体外。
矿泉水“太硬”,也不适合宝宝喝。医学专家提出警示:矿物质含量过高、硬度超过每升500毫克的矿泉水,也会威胁宝贝健康。当宝贝直接饮用高矿化度的矿泉水,很容易造成食物渗透压增高,增加肾脏负担。
果汁饮料太甜,也不适合宝贝饮用。果汁的有机物主要成分是糖,摄入过多的糖会妨碍其他营养物质的吸收,另外果汁饮料不但不能解渴,而且会越喝越渴,喝多了还易导致腹泻。宝宝对甜味产生依赖长期饮用的话,还会抑制食欲,不愿意喝奶,造成营养不良。
其实煮沸的自来水不仅杀死了致病菌,还保留了钙、镁等对人体有益的矿物质和微量元素。同时,它和体内生物细胞中的水分子有较大的亲和力,容易被吸收。是宝贝最佳日常饮用水。
当然,白开水也要聪明地喝:不要给宝宝喝没有烧开的水,用自来水烧水,当水温达到90℃时,水中的氯化物会骤然增加,超过国家饮用水卫生标准的2倍,而当水温达到100℃时,水中的某些挥发性物质才能随蒸汽蒸发。
一定要给宝宝喝烧开了的水;水快烧开时,应把壶盖打开继续煮沸两三分钟,这样可降低水中氯含量,喝起来更健康;白开水煮沸时间不宜过长,不可反复煮开。