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糖尿病等慢性病的发生，跟生活习惯息息相关；而这些生活习惯中，包括了饮食、生活等种种因素，让身体健康因为无法适应而渐渐亮起红灯。为了让大家更好地记住生活方式调整要点，整理了这个顺口溜：
管住嘴，迈开腿，勤监测，重睡眠
管住嘴：蔬果占1/2，蛋白质占1/4，谷薯类占1/4
糖尿病患者应注意饮食搭配，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。不吃含葡萄糖、蔗糖的食品，主食方面经常吃一些易于的粗粮，如糙米、荞麦、豆类，副食中则以蔬菜为主，如苦瓜、西红柿、大白菜、黄瓜等。
迈开腿：保持适当运动
糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的健步走的方式进行。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。
勤监测：及早发现自身血糖的异常
糖尿病患者应随时随地了解自身体内血糖波动，能更好地配合医生进行饮食控制和药物治疗。预防、识别和管理低血糖事件，特别是无意识性低血糖，提高治疗安全性。并且餐后血糖比空腹血糖更重要。
重睡眠：改善血液循环
睡眠应安排在每天相对固定的时间里，一般情况下，糖尿病患者不宜在夜间进行工作，晚间就寝不宜太迟，以23时前就寝为好，白天午间再睡 1 小时左右。糖尿病人的血液循环一般都不好，睡觉时选择右卧，可以减少对心脏的压迫，促进血液循环，让更多的氧气供应给心脑，有助于预防心脑血管疾病的发生。
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