春天容易犯困,那么,吃哪些食物能有效地提神解乏呢?
小编推荐7种美味食物为您提神、解乏。
1.香蕉
香蕉富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。
2.草莓
草莓富含维C,有助于人体吸收铁质,滋养细胞。多吃草莓能使人精力充沛。
3.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼富含的酪胺酸,在人体内有助于生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
4.燕麦片
富含纤维,能量释放缓慢而又均衡,可维持血糖较高水平,因此,吃了燕麦片不易饥饿且精神饱满。
5.菠菜
菠菜含镁,有助于将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
6.豆类
富含铁,常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
7.脱脂酸奶
多吃含钙丰富的脱脂酸奶,可改善疲乏,心情烦躁等症状。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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