在篮下拥有“左右开弓”的能力非常重要
这不仅能丰富我们的进攻手段
还能让我们在受到压迫性防守时巧妙避开防守人
让我们的弱侧手也能上篮
其实并不是一件特别困难的事
大家一起跟着小编来看看以下练习吧
>>>篮下练习
正面打板上篮 做10组
注意 起跳脚和投篮手相反
左手上篮 右脚起跳
右手上篮 左脚起跳
反向打板上篮
也是做10组
同样也注意起跳脚和投篮手相反
>>>突破练习
左手上篮练习
（以下动作每个做五组）
在外线设置障碍物
启动之前伴随试探步、晃人等动作
左手运球突破
右手完成上篮
左手运球反向上篮
左手运球 右手反向上篮
左手小抛投
右手练习
首先依然是常规上篮动作
右手推进 左手完成上篮
右手运球推进 左手完成上篮
右手反向上篮
右手抛投
注意 千万不要省略在外线的试探步动作
这是一个练习连贯动作的好机会
这些上篮动作完成后
（记住一定要进球才作数）
可以再加上10个罚篮
这样一套完整的左右手上篮练习就完成了
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