爱华网心理引言：人的行为是难以预测的，可以说人构成人的行为的要素是多种多样的，而这些要素之间有着各种各样的联系。在各种要素相互作用的影响下，人的行为岂止百人百样，真可谓百人千样。 ——心灵咖啡网
书名：《超级冷静》
作者：（日）铃木丈织 著，陈俊英，李海爽 译
出版社：上海人民出版社
出版时间：2008年05月01日
内容简介：本书是《心理自助行为》系列之一的《超级冷静（如何克服惊慌心理）》分册，书中具体包括了：消极情感与惊慌心理状态、惊慌心理行为发生的原理、惊慌心理状态早知道心理测试、害怕和爱哭闹的孩子一起外出、情绪稳定下来的诀窍等内容。
心理学看点：潜意识 情绪 情感
心灵咖啡推荐理由：铃木太织，心理学博士（加州大学）、医学博士（圣·托马斯大学）。倡导各种能力资质开发（AQ）第一人。他具有独特的实践思想，在心理学会爱称他为“丈织博士”。对自己的未来，即便是进行了消极预测，预测出了消极的结果，其实也没有多大关系。如果您担心消极的预测结果会万一发生的话，那么，您就努力去克服各种消极因素，促使事物向积极方面发展。心理学的价值就在于促使不利因素转化为有利因素。
精彩书摘：
消极情感与惊慌心理状态
惊慌心理状态引发心理异常
所谓惊慌心理状态，是指感性认识先于理性认识的一种不能自控状态。从心理学角度来讲，是指心理与情感交织在一起直接支配行为的一种状态。人在惊慌心理状态下，流露真实情感的时间要比平时长出几倍。如果只是瞬间情绪失控，就不能说成是陷入了惊慌心理状态。
根据情况不同，有人的惊慌心理状态会持续长达一个月以上的时间。
当然，惊慌心理状态下的行为不是一种模式，而是形态各异。
如果对惊慌心理状态放任不管的话，最终将会导致心理异常的结果。
例如，变得过分敏感，哪怕只是很小的响声也会吓一大跳，精神上总是不得放松。可能许多人都曾有过这样的经历，晚上在某些时间段里看一些刺激性的电影、书还可以，但是在睡觉之前，就是平时认为愉悦的钟声也会感到它异常刺耳，根本不能入睡。其实，这也是一种轻度心理异常症状。
我们不能因为只是一点儿轻微的惊慌心理状态，或者是很多人一起发生的惊慌心理状态，就忽视惊慌心理状态问题。例如，前面所说的因为钟声的影响而不能入睡的例子，如果几十天都持续那种状况的话，大概就非同小可了吧。虽说陷入惊慌心理状态的人很多，但是落到您个人的头上时，就是一个俨然的事实，就不可能不受到消极影响。换一种说法就是，当您自己陷入惊慌心理状态时，世界上有多少人患有这种症状的规模就不再是问题了，因为不管有多少人，每个人自己承受的消极影响也都是一样的。
最重要的是，要尽快从惊慌心理状态恢复到自然状态，尽早使情绪稳定下来。
可能会有人认为，既然有那么多人都处于惊慌心理状态，就是自己一个人冷静下来也没有什么意义。但是，绝非如此。可以说，不管是为了自身的心理尽快稳定下来也好，还是为了克服大范围的惊慌心理状态也好，您自己尽快摆脱惊慌心理状态都是有很大价值的。
为了把自己和周围的人从惊慌心理状态中解救出来，希望大家一定要了解一下有关惊慌心理状态的原理和知识。
“诞生”是产生惊慌心理状态的根源
在没有掌握任何信息的情况下，我们面对某一事物总是会从“否定性评价”的角度做出判断：
“这个真的会有效果么？”
“这会不会是谁的圈套呢？”
“是不是背后有什么阴谋呢？”
“我可不能就那么轻易地上当受骗！”
“关于那件事情，自己真的没问题吗？”
如此思考问题决非慎重起见，而是由来于人的诞生之际。
在10个多月的时间里，胎儿是从一个细胞开始慢慢长大，胎内环境对于孕育生命而言是最好不过的了，既有适宜的温度、湿度、丰富的营养，又有舒适的节奏。
可是，突然有一天“悲剧”向胎儿袭来，这就是降生。降生以后，胎儿便完全被置身于一个和从前截然不同的环境里——干燥、寒冷，既没有了营养，也不再有舒适的节奏了。如果照此下去的话，恐怕连活都活不了。
婴儿是通过本能感知世界的，在恐惧心理的支配下感到非常害怕。因此，一降生就用尽全身力气大声啼哭，这就是人最初发生的惊慌心理状态。我们的心理基础，就是从生命诞生时的这种惊恐心理状态开始的，因此，人常常出现消极情绪、持怀疑态度是极其自然。
情感的基础是“好”与“恶”
人的内心世界是瞬息万变的。比如，经过外界刺激以后，就会产生心理上的“起伏波动”反应，而若干“起伏波动”相互交织在一起以后，就会形成“高峰”或“低谷”状态。这就是思考的过程。
这样的思考与未来的发展前景结合起来，并希望向着一个方向行进时，就成了意识了。
人的心理，就是在这样的过程中成熟起来的。
与此同时，人的身体也在成长，与身体的成长直接相联系的就是情感。
情感是以“愉快、不愉快”的反应出发的。愉快反应会发展为“喜欢”情感，而不愉快反应会发展为“厌恶“隋感。这就是情感形成的基础。
情感是对事物做出的直接反应。这是因为，情感也是体内产生的一种心理作用。例如，通过皮肤刺激或味觉等的身体反应，情感会产生“愉快”或“不愉快”的反应。“愉快”反应与接受、认同和肯定这些积极情感联系在一起，而“不愉快”反应则是与反抗、排他、否定这些消极情感相联系。
人们常说，“那样做的话，肯定比现在累，算了吧！”可见，我们的身体是遵循经济原则的。也就是说，平时总是希望“以最小的代价换取更大的收获”、“尽可能轻松愉快地创造最大价值”，不喜欢吃苦而喜欢享受和愉悦。
为此，如果出现了会对身体造成危险的想法，就要设法排除它。即，就要刺激、触发消极情感出现，充分发挥其作用。
进而，消极情感还会与消极心理一体化，从而把人的行为引向消极方向，并支配行为本身。
在这样的情况下，人的思想就会因为来自于情感、心理和身体的共同作用而不得不停顿下来，从而陷入惊慌心理状态。
8种消极情感
一、与生俱来的消极情感
在引发惊慌心理状态的消极情感中，“喜、怒、哀、乐”中的“怒”和“哀”最具有代表性。
在心理上要想接受“喜”和“乐”，需要付出努力。因为心理是不大容易接受积极情感的，因此，既需要确认，又需要时间。
相反，心理对于“怒”和“哀”则易于接受。因为人的心理活动起源于消极情感，而且，消极情感实际上是与消极行为直接联系在一起的。
那么，积极情感是否与积极行为相联系呢？
是的，积极情感与积极行为相联系。但是，如果积极情感过了度的话，也会与消极情感一样引发消极行为。因此，有时看起来是积极情感，但是也需要作为消极情感来对待。
情感同“现在”与“未来”关系的定位有关，简单来说就是，怎样预测未来会引起情感的很大波动。
由于人们看待事物的标准和价值观各不相同，所以这种“关系定位”也因人而异。
例如，拿1个小时的时间来说，有人说它“长”，也有人说它“短”。也就是说，对于未来问题也一样，有人会做出消极预测，也有人会做出复杂的各种各样的预测。
本书目录：
序言 惊慌心理状态肯定能够克服
第一章 消极情感的由来
第一节 消极情感与惊慌心理状态
一、惊慌心理状态引发心理异常
二、“诞生”是产生惊慌心理状态的根源
三、情感的基础是“好”与“恶”
第二节 8种消极情感
一、与生俱来的消极情感
二、对未来的预测与消极情感
第二章 惊慌心理行为发生的原理
第一节 惊慌心理状态的反应类型
一、变消极因素为积极因素的心理学
二、条件反射产生的“自我防卫行为”
三、5种消极情感及其反应类型
四、惊慌心理状态征候群
第二节 惊慌心理行为的消极效果
一、惊慌心理反应倾向
二、惊慌心理行为的类型
第三节 惊慌心理状态早知道心理测试
一、消极情感和消极反应
二、惊慌心理状态心理测试Ⅰ——消极情感测试——
三、惊慌心理状态心理测试Ⅱ——消极反应测试——
四、惊慌心理行为测试
第三章 克服惊慌心理状态的关键——“稳定”、“平静”情绪
第四章 克服惊慌心理状态经验谈
第五章 他人惊慌心理状态的救助
第六章 惊慌心理状态的深层-心理与行为解读
