收腹带收腹操（图示）*-爱华网

甩脂机饭后多久使用饭后瘦腹操成功甩肉

　　饭后小肚腩急救，现在教你一套收腹操，在饮食2小时后进行，不但帮你在进食过多油腻食物后造成的肠胃不适，还能瘦腰腹减肚子，是你节后小肚腩急救小妙招!　　Step 1. 俯身收腹操　　1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上

 　　腰腹间最容易堆积赘肉，尤其是女性，很多女生都会问减肚子赘肉简单方法，减肚子最有效的运动，不知道该怎么减肚子，推荐瘦腰收腹操，每天动一动，轻松摆脱水桶腰。　　1、左手握拳，屈肘举起腰部位置，右手沿着肩膀高度往前伸出，掌心朝外

　　1.基本功　瘦大腿随便拿起一张纸，把它夹在两个膝盖中间，出一点力气，把纸夹紧，不可以掉下来喔~~维持稳定的呼吸，不要憋气！不要小看一个小动作，这个动作会让大腿内侧肌肉很酸呢~建议每次至少要5分钟以上，想到就可以做~　2.进阶版　瘦

　　第一步：俯身收腹操　　1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。　　2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直

　　这里我为大家准备了一套居家瘦腹操,能达到快速瘦腹的目的,当然，许多MM也为此大把甩钱在健身房，为换取苗条的腰身、平坦的小腹，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫.　　1.屈腿收腹法　　主要锻炼