热身拉伸运动运动前的拉伸和热身-爱华网

运动前的拉伸和热身
跑步指南

拉伸的好处：1、增加肌肉的活性，快速投入到运动中。2、增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3、增加关节的活动范围，提高动作的质量。4、增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。很实用哦！《乐跑宝典》

运动前的热身运动运动前的热身运动动作

运动前的热身运动——简介运动前的热身运动运动前的热身运动——方法/步骤运动前的热身运动 1、活动脖子，顺时针，逆时针转动。运动前的热身运动 2、肩，胳膊甩动或划圈活动肩。运动前的热身运动 3、腰，顺时针，逆时针转动。运动前的热

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 　　冬季很多人都忙着做健身运动，健身运动前的饮食与健身方法一样重要，下面小编就教大家一些运动减肥方法，一起来看下。　　最适合运动前吃的5种食物　　合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉

 　　很多人都知道大量饮食后不能剧烈运动，否则会引起腹痛，严重的还会引起胃病。但是，我们在运动前也可以适当的摄取少量的零食，那么，健身前不宜吃的食物有哪些呢?下面小编来教你如何聪明的挑选运动前的零食。　　记住只是零食　

　　春天的确是个适合运动、舒展筋骨的季节，但是许多人的不注意，导致了运动损伤的情况常有发生。专家建议，春天运动切勿贪急，要讲究科学，运动前热身是基本的常识。　　先来个春日“阳光浴”　　冬天光照不足是诱发人体抑郁状态或抑郁症