爱华网降低血压的自然疗法
1、少吃盐 高钠饮食可导致血压升高。
2、减压 冥想、心理治疗及肌肉放松可以降低血压。
3、限酒 日饮酒量以女不超过一小杯、男不超过小两杯为宜。长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压明显降低。
4、补钾 黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
5、补镁 膳食中镁的摄入量越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
6、每天一斤奶 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压。
7、多吃马铃薯 马铃薯含有大量的钾，其中的地骨皮胺可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
8、多吃甜菊 甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
9、多吃芹菜 芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％。
10、多吃鱼 鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果不爱吃鱼，可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或服用鱼油胶囊。
11、多吃核桃 核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。
12、正确用调料 像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，可以为食物提鲜，可减少食盐的使用量，有助于降低血压。
13、每天一瓣蒜 一瓣鲜蒜中大蒜素的含量达5—9毫克。
14、多吃菠菜 菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。
15、广泛社交 不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。
16、每天一块巧克力 可以放松心情，降低血压，有利心脏健康。
