1、口香糖的基质黏性很强，咀嚼时能够清除牙齿和口腔上的残渣，起到清洁口腔，清新口气的作用吃口香糖时的咀嚼运动，能刺激唾液分泌，冲洗口腔表面，同样能起到清洁口腔的效果。同时，唾液分泌增多，还能起到促进消化的作用，帮助提升食欲。
2、吃口香糖时的咀嚼运动，能促进面部肌肉运动，促进脸部血液循环，提高皮肤细胞的代谢活力。血液循环以及新陈代谢正常是肌肤健康的关键，能帮助改善肤质，减少皱纹生长，令脸色更加红润，因而吃口香糖有助于美容。
3、研究表明，在咀嚼运动的刺激下，下颌部肌肉的神经会向大脑中控制食欲的脑区发送与饱足感相关联的信号，令饥饿感消失，从而减少食物的摄入，增加能量的消耗，起到瘦身的效果。咀嚼口香糖时脸部进行运动，促进血液循环，是一种简单的瘦脸方法。
4、科学研究标明，咀嚼口香糖能增强α脑波，这种脑波是精神处于平静状态的标志，起到缓解压力和紧张情绪的作用，令心绪恢复到平静的状态。有科学家也表示，嚼口香糖能帮助增强记忆力和集中力，是一种简单有效的减压方法。
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。空腹喝水,饮水健康清晨空腹喝水的
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